Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Adaptogén-stratégiák

Tajgagyökér, ginzeng, ashwagandha, édesgyökér, rhodiola…

Mit gondolsz, mi a közös bennük? Talán egyikről-másikról hallottál már. Ezek az adaptogén gyógynövények hatékony segítséget jelenthetnek számodra, ha elborít a krónikus stressz. Támogatják a HPA-tengelyedet, segítenek a krónikus állapotok visszafordításában, illetve az energiaszintedet is optimalizálják.

Persze, azért ezek korántsem csodaszerek, nem fogják egy csapásra helyrehozni mindazt, amit esetleg hosszú évek kitartó munkájával megborítottál. Neked magadnak is hozzá kell tenned apránként mindazokat az életmódstratégiákat, amelyekkel csökkentheted a kortizolszintedet.

Melyek ezek?

  • Fogyassz tápanyagdús, valódi ételeket, változatos növényi és állati forrásokat egyaránt, utóbbiakat „fülüktől a farkukig”.
  • Pihenj eleget, rendezd az alvásodat.
  • Hidratáld magad,
  • Az étkezéseidből bevitt mikrotápanyagokat egészítsd ki szükség szerint megfelelő minőségű és összetételű vitamin- illetve ásványianyag-készítményekkel.
  • Rendezd a bélflórád egészségét – a bél-agy tengelyen keresztül ez oda-vissza hat majd a mentális egészségedre is.
  • Szabadítsd meg magad a környezeti toxinoktól: figyelj arra, milyen kozmetikumokat és háztartási tisztítószereket használsz. Néha a legegyszerűbb a legjobb.
  • Tudom, hogy mennyire nehéz, különösen akkor, ha közel állnak hozzád: a saját testi-lelki egészséged érdekében maradj távol a toxikus emberektől, energiavámpíroktól.


Olvasnál még Napi Csandimentort?

A kutatások szerint a fejünkben naponta akár 50-60000 gondolat is körvonalazódik. Ezeknek nagy része persze tudattalan, nem is feltétlen tudod nyakon csípni. ...

Fecsegő elme

Arról már írtam, hogy a megfelelő emésztéshez miért elengedhetetlen fontosságú az, hogy evés közben lassíts és minden esetben jól rágd meg a ...

Mire megemészted

Hogyan tudod megállapítani, hogy szuperérzékeny vagy-e? Készítettem neked egy önmegfigyelésre szolgáló tesztet, amit ITT tudsz megnézni. Végezetül következzenek a javaslataim a már ...

Teszteld magad és VÁLTS!

Ahogy az előző bejegyzésemben ígértem, a mai, lehetőségekkel teli napon is hoztam neked átgondolni, tennivalókat ahhoz, hogy – ha nem vagy épp ...

Pihenj és kapcsolódj!

Ugyan mi köze lehet a bélrendszered állapotának az alvásminőségedhez? Az alvásodat támogató melatonin hormon két helyen is termelődik a szervezetedben. Egyrészt a ...

Bélrendszer és alvás

Reggeli gondolat-ébresztő: Annyi mindenért okoltad már magad. Magadban kerested a hibát, minden alkalommal. Minduntalan azon igyekeztél, hogy megváltozz, mert azt mondták neked, ...

Gondold újra!