Tarts velem egy átlagos, 45 éves hölgynek, Edinának egyetlen napján! (most szólok, hogy bármiféle egyezés valós személyekkel kizárólag a véletlen műve). Edina 170 cm magas, 68 kg, 45 éves, két gyerekes nő. Időnként végez ugyan testmozgást, de nem rendszeresen, hisz rohanós napokat él. Fogyni szeretne.
6.30
Edina a reggelt egy nagy adag 3in1 Nescafeval kezdi, (aznap épp kettő is kellett belőle, hogy magához térjen, mert előző nap szokás szerint későn került ágyba). Miután a gyerekeket elvitte az iskolába, a F0rnettisnél vesz gyorsan 4 db mini sajtos pogácsát és 2 dl narancslevet – mert vitamin az csak kell – amit elmajszol a munkahelyéig.
12.30
Edina déltájban elballag a kávéautomatához, és egy forró csokival tér vissza az asztalához. Nem csoda, a mensese is a napokban esedékes.
15.00
Délután háromkor, amikor végre levegőt vesz, leszalad a sarki kínai büfébe egy fél adag zöldséges tésztáért és szezámmagos csirkéért, amit fél szemmel a számítógépet bűvölve eszik meg. Szinte észre sem veszi, úgy fogy el az egész a műanyag dobozból. Határozottan kevés ez a fél adag, ma még szinte alig evett valamit.
17.45
Rohanás a gyerekekért, szolfézs, néptánc, szakadás ezer felé. Hazafelé menet minden gyerek éhes, nyűgös, beszaladnak a McDonaldsbe, ahol csak egy kis sült krumplit eszik ketchuppal, hogy valahogy kibírja vacsoráig. Bevásárlás, vacsorakészítés… lehetőleg minél gyorsabban kerüljön meleg étel az asztalra, haladjunk.
19.50
Tészta, bolognai szósszal, alaposan megszórva trappista sajttal, mert mindenki úgy szereti. Nem szed belőle sokat, hiszen már este van, majd a maradékból még kicsit csipeget később. (Ezen a ponton ezt csak az omnipotens elbeszélő tudja, ahogy azt is, hogy meg fog enni még egy tányérnyit belőle apránként, de az vesse rá az első követ, aki nem tenne így.)
22:30
Végre a gyerekek is lefeküdtek, csak egy részt hadd nézzen a kedvenc sorozatából a Netflixen… (lesz az 4-5 rész is végül, tulajdonképpen sejti is). Egy pohár bor és chips kerül mellé, esetleg egy kis csokoládé, tényleg nem sok, csak néhány kockányi. Visszafogottan.
Kíváncsi vagy, mennyi az annyi?
Összesen 2930 Kcal. Jó-jó, nem restellem bevallani, a bejegyzés kedvéért szépen bepötyögtem mindent egyesével a kaloribazis.hu oldalon. (Azt csak zárójelben teszem hozzá, mint tapasztalatot, hogy hosszú távon mindent kigrammozgatni és a kalóriatartalmát feljegyezni egyszerűen nem életszerű.)
Pedig Edina fél adagokat evett, csipegetett, a sejtjei éheznek, egész nap szédeleg. Jogosan kérdezi: ezt a mennyiséget ugyan hova csökkentse? Hiszen a reggelije már szinte semmi, ebédre is alig evett, a sült krumpli olyan kevés volt, hogy fél perc alatt elfogyott…
Ráadásul elege van az egészből, végtére is ez a sokadik kalóriacsökkentős-fogyókúrás nekifutása. És nem mondta el neki senki, hogy ez az „előélet” az alapanyagcseréjén túl a hormonális állapotát is befolyásolja.
Mondom, hogy tudj róla: volt olyan vizsgálat, ahol az energiafelhasználás csökkenés, egy exrém fogyás után még 6 évvel később is kimutatható volt. Miközben a vizsgált alany már régen nem a csökkentett kalórián élt… hm.
Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27136388/
Ismerős a téma? Segítek, itt olvashattál róla korábban.
Mit gondolsz, megoldás lehet a kalóriacsökkentés Edina esetében? Az üres, haszontalan kalóriák csökkentése valóban szükséges lehet.
De …
És máris jönnek a „szuper” javaslatok:
- a Nescafé és a forró csoki helyett igyál kávét sovány tejjel és édesítővel…
- F0rnetti helyett vegyél egy energiaszelet…
- a kínaiban elég lesz egy fél adag zöldséges rizs is…
- a sültkrumpli helyett egyél meg egy mandarint, amíg a gyerekek tobzódnak.
- a trappistád legyen light, a tésztád konjak, a szószod pulykából készüljön… Büdösnek-büdös az a konjaktészta, de nincs benne kalória (elárulom, más se)
- esténként pedig a chips és a csokoládé, valamint a bor helyett kakaós kölesgolyót és répát rágcsálj…
Edina valóban eléri így a hőn áhított 1600 Kcal-t. Még talán fogy is. Egy darabig. De milyen áron?
Hiszen a szervezete továbbra is tápanyaghiányos, éhes, a hormonális egyensúlytalanságok okán nem csak feszült, de mindenféle fura tünetekkel is küzd. Pedig kalóriát csökkentett. Látványosan.