Sokáig végtelenül bosszantott engem ez az elengedés-dolog. Mert mondja már meg valaki, miképp lehet elengedni mondjuk az elengedés akarását?
Blog
Alkalmi mentorbejegyzések
Kezdetben volt a googledoki. Itt egy kis pörsenés, ott valami fájdalom, némi keresgélés után a googleben rábukkantunk az okokra. Akár többre is egyszerre. Vagy nem. A laikus keresgélő ugyanis ilyenkor az internet minden bugyrában kutatott, gyakran olyan helyekre is eljutva, ahol voltaképpen még érintőlegesen sem kapott választ a problémájára. Esetleg sokkal nagyobb gondot vizionált magának
Az orvostudományt sokszor a véletlenek lendítik előre. Még ha ezek a véletlenek egyes gyanútlan szemlélőkre nézvést időnként meglehetősen nagy kellemetlenséggel is járnak, gondoljunk csak Szent-Györgyi Albertre. A gasztroenterológia alapjait is ilyesféle malőr teremtette meg. De gondolatban repüljünk 200 évet vissza az időben.
Tarts velem egy átlagos, 45 éves hölgynek, Edinának egyetlen napján! (most szólok, hogy bármiféle egyezés valós személyekkel kizárólag a véletlen műve). Edina 170 cm magas, 68 kg, 45 éves, két gyerekes nő. Időnként végez ugyan testmozgást, de nem rendszeresen, hisz rohanós napokat él. Fogyni szeretne. 6.30 Edina a reggelt egy nagy adag 3in1 Nescafeval kezdi,
A céljaid eléréséhez tisztában kell lenned azzal, hogy milyen erőforrásokkal rendelkezel. A mesékben néhány hamuba sült pogácsa is elegendő lehet egy hosszú útra, de itt azért most többről van szó. Nézzük meg tehát, hogy milyen lehetőségeid vannak, és mivel is gazdálkodhatsz, azaz, ahogy mondani szokták: lássuk, miből élünk! Az idő, amit egy célod elérésére szánsz,
Az őszi időszak magában hordozza a lassulást: rövidülnek a nappalok, hamarabb sötétedik, és a hidegebb reggelekkel és a napsütéses órák csökkenésével fáradtabb, levertebb lehetsz. Nem véletlen, hogy ilyenkor sokan úgy érzik, hogy csökken az energiaszintjük és gyakrabbak a megfázós, bretegeskedős időszakok.
Bár az élet időnként csokit kíván, létezik jobb választás is azért, hogy a magnéziumszinted – és a lelki békéd is – helyreálljon. Akár csokoládé nélkül is. Az alábbiakban összeállítottam egy “csokitlanító” napirendet. Ha csak néhány dolgot be tudsz építeni apránként a mindennapjaidba, az is elegendő lesz egyelőre.
A hús mellé ilyenkor nyáron inkább gyümölcsöt ennél? Persze. De keményítős szénhidrátot már ne egyél hozzá, csak akkor, ha tökéletes az emésztésed és nincs semmiféle bélrendszeri problémád – keményítős szénhidrátot már ne egyél hozzá, ha nem szeretnéd, hogy szabadfogású tülekedést rendezzenek a gyümölccsel odabent.
A máj a legfontosabb méregtelenítő szerved, amely folyamatosan szűri a vért és alakítja át a káros anyagokat vízoldékonnyá a veséken és a bélrendszeren keresztül történő eltávolításhoz. Az emésztés és anyagcsere támogatása érdekében érdemes a tudatos zöldségfogyasztást, a hidratálást és természetes méregtelenítő módszereket alkalmazni.
Az ösztrogéndominancia egyre több nő életét nehezíti meg, de étrendi és életmódbeli változtatásokkal kezelhető. A krónikus stressz, a nem megfelelő étrend és a környezeti toxinok hozzájárulnak a hormonális egyensúly felborulásához. Az ösztrogéndominancia tünetei közé tartoznak a puffadás, PMS, álmatlanság és hangulatingadozások, melyeket holisztikus megközelítéssel lehet enyhíteni.
A mediterrán étrend hatékony módszer a magas LDL koleszterinszint és a gyulladások csökkentésére. Hogyan segíthet ez az étrend az örökletes koleszterinproblémák kezelésében, miként járul hozzá a szív- és érrendszeri egészség javításához, és miért fontos a gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztása? Ismerd meg a mediterrán életmód alapelveit: a változatos étrendet, a rendszeres fizikai aktivitást és a közösségi kapcsolatok ápolását.
Gabonák, álgabonák A gabonafélék szénhidrátbevitel tekintetében előkelő helyet foglalnak el sokak tányérján. Már sokszor hallhattad, hogy a leggyakrabban fogyasztott gabona, a búza, meglehetősen gyulladáskeltő, rendszeres fogyasztása gyakran áll a krónikus bélrendszeri állapotok hátterében. Gluténfogyasztáskor a szervezetedben zonulin szabadul fel, ez hosszú távon a lyukas bél szindróma, vagy más néven kóros béláteresztés állapotához vezet. Ennek során,
Amikor a sejtjeid egészségesek, akkor a szervezeted magasabb szintű szerveződései (a szerveid és a szöveteid), így tehát te magad is, testestül-lelkestül, kicsattanó egészségnek örvendesz. Ezt az optimális állapot hívjuk homeosztázisnak. De hogyan érhető ez el? Ahhoz, hogy választ találjunk a kérdésre, vizsgáljuk meg, melyek azok a tényezők, amelyek a sejtjeid működését befolyásolják. Elsőként beszéljünk arról
Életünk során előfordul, hogy orvosilag indokolttá válik egy-egy antibiotikum kúra. Ennek megvannak a maga előnyei, sőt, van, hogy életmentő, azonban az antibiotikumok túlzott használata miatt más, kártékony baktériumokra válhatsz fogékonnyá. Miközben széles körű használatuk egyre több, antibiotikumoknak ellenálló baktériumtörzs kifejlődését segíti elő, az antibiotikum-rezisztens fertőzések a WHO szerint is világszerte komoly problémát jelentenek. Ennek egyik
A mikrobiom
Látható, hogy a mikrobiomra ható környezeti és étrendi, életmódbeli károsító tényezők nagy mértékben járulnak hozzá a krónikus gyulladásos folyamatok kialakulásához. Ezek a folyamatok intenzíven terhelik a szervezetet, minden krónikus betegség kialakulásának hátterében megtalálhatóak és az autoimmun betegségek melegágyát is jelentik.
A mikrobiom
Az étrended összetétele nagy mértékben károsíthatja a mikrobiomot, sokaknál ez a legnagyobb, leglátványosabb hozzájáruló faktor. Ha folyamatosan ultrafeldolgozott ételeken, ipari húsokon, nagyüzemileg termesztett zöldségeken és gabonákon élsz, esetleg a gyorséttermek kínálatából válogatsz, az mindenképpen a bélrendszeredben lévő patogén flóra számára jelent táptalajt, a jótékony baktériumfajok rovására.