Az ideális folyadékfogyasztás napi 6-8 pohárnyi tiszta, szűrt víz, amit napközben, méghozzá elsősorban az étkezések között érdemes elfogyasztanod. Az, hogy neked pontosan mennyi a folyadékigényed, nem csak a testsúlyodtól, napi aktivitásodtól, illetve évszaktól-hőmérséklettől függ. Fontos szempont az is, hogy milyen ételeket fogyasztasz napközben.
Bár legtöbben tisztában vagyunk mindezzel, mégis előfordul időnként, hogy csak este eszmélünk rá: bizony, keveset ittunk aznap. Hogy te ne járj így, bevethetsz számos stratégiát a folyadékfogyasztásod növelésére.
- beállíthatsz magadnak jelzést a telefonodon,
- kötheted rendszeres tevékenységedhez (például: minden alkalommal, mielőtt elmész a mosdóba, megiszol egy pohár vizet),
- esetleg rendszeresíthetsz magad mellé egy üvegpalackot.
Te miképpen szoktad emlékeztetni magad a vízivásra?