A testedzés általános állapottól függően nem mindenkinek javasolható. A túledzés, amennyiben hosszú távon vagy túl hosszú ideig áll fenn, a szervezetednek extra terhelést és stresszt jelenthet, hiszen folyamatos kortizolválaszt indukál. A túledzés a különböző neurotranszmitterek szintjére (például a glutamin, a dopamin vagy az 5HTP) is negatívan hat, ez pedig igen gyakran vezethet krónikus fáradtsághoz és depresszióhoz. A stressztűrő képességed jelentősen lecsökkenhet, aminek következménye mellékvese kimerülés vagy kifáradás is lehet.
Ökölszabályként azonban elmondható, hogy ha odafigyelsz arra, hogy:
- ne csak az edzés után, hanem másnap is jól érezd magad
- mindig hagyj elegendő időt magadnak pihenésre és regenerálódásra,
- ne érezz izomfájdalmat (persze azért az enyhe izomláz belefér),
akkor nem történik túledzés és nagy valószínűséggel az aktuális állapotodnak és erőnlétednek megfelelő testmozgást végeztél.