Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Túledzés nélkül

A testedzés általános állapottól függően nem mindenkinek javasolható. A túledzés, amennyiben hosszú távon vagy túl hosszú ideig áll fenn, a szervezetednek extra terhelést és stresszt jelenthet, hiszen folyamatos kortizolválaszt indukál. A túledzés a különböző neurotranszmitterek szintjére (például a glutamin, a dopamin vagy az 5HTP) is negatívan hat, ez pedig igen gyakran vezethet krónikus fáradtsághoz és depresszióhoz. A stressztűrő képességed jelentősen lecsökkenhet, aminek következménye mellékvese kimerülés vagy kifáradás is lehet.

Ökölszabályként azonban elmondható, hogy ha odafigyelsz arra, hogy:

  • ne csak az edzés után, hanem másnap is jól érezd magad
  • mindig hagyj elegendő időt magadnak pihenésre és regenerálódásra,
  • ne érezz izomfájdalmat (persze azért az enyhe izomláz belefér),

akkor nem történik túledzés és nagy valószínűséggel az aktuális állapotodnak és erőnlétednek megfelelő testmozgást végeztél.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

A szorongás, a folyamatos analizálgatás az emocionális toxinok melegágya. Ez pedig korántsem áll meg ott, hogy a stressz-szinted érezhetően megnövekedik, hiszen a ...

Digitális tisztítókúra

Utoljára decemberben hoztam könyvajánlót, épp itt volt az ideje. Olvasok én, rendületlen, csak hát mostanában mindig másról (is) akarok írni. Meglehet, hogy ...

Januári könyvajánló

A színes növények, különösen a magas pigmenttartalmúak, rengeteg polifenolt és antioxidánst tartalmaznak. Ezekről csiripelik egyébként a verebek, hogy semlegesítik a szervezetünkben lévő ...

Nem csak a szemednek

Csak mert funkcionálisan táplálkozol, még egyáltalán nem kell húst hússal fogyasztanod. Sőt. Tudtad, hogy a túl sok színhús fogyasztása csökkenti az agyban ...

Fülétől a farkáig

A tegnapi bejegyzésem végén említett elégtelen gyomorműködésről szeretnék most pár szót szólni. Amennyiben ezzel állsz szemben, az hozzájárulója lehet egy pofás krónikus ...

Erősítsd a gyomrod!

Sokaknak talán kis lépés, nekem azonban óriási. Már 10 országból követitek és olvassátok a honlapomat. Köszönöm. Igyekszem rászolgálni a bizalomra. ...

Mérföldkő