Tudtad, hogy nem csak bélrendszeri problémákat okozhat az esetleges folyadékhiány, de feszültségre, ingerültségre, fáradékonyságra, túlevésre, vagy akár depresszív gondolatokra is hajlamosíthat?
Sokszor, amikor elmerülünk a negatív érzések tengerében, azt gondolva, hogy körülöttünk minden a feje tetejére állt, lehet, hogy elegendő lenne csupán egy pohár vizet meginnunk ahhoz, hogy tisztábban lássunk.
Régebben írtam már ugyan a folyadékfogyasztás fontosságáról, azonban nem lehet eleget ismételni, hogy következetesen, nap mint nap figyelj rá.
- Napi 6-8 pohárnyi tiszta, szűrt víz elfogyasztásával megfelelően tudod hidratálni magad, támogatod a veséid működését is, feltéve, hogy emellett a zöldségek – levelesek, színesek és kénesek – is változatosan és bőségesen szerepelnek az étrendedben.
- Étkezésekkor lehetőleg ne igyál, különösen olyankor, amikor húst is fogyasztasz. A folyadékfogyasztásodat igyekezz az étkezések közé, azoktól elkülönítve időzíteni.
- Fontos, hogy ne egyszerre, sietve dönts le több pohárnyi vizet, amikor épp eszedbe jut, mert ezzel nem a sejtjeidet fogod hidratálni, nagyrészt csak átfut rajtad.
- Ügyelj arra, hogy a nap folyamán elosztva idd a folyadékot és az esti órákban már ne terheld magad. Hiszen ki szeret éjszaka a wc-re rohangálni, nem igaz?
- Sokakat zavar a pohárból ivás, én is így voltam vele. Ha te is ezzel küzdenél, egy szélesebb szájú palackból valószínűleg könnyebben fog csúszni.
- A műanyag palackok helyett részesítsd előnyben az üvegpalackokat. Épp elegendő mikroműanyaggal kell nap mint nap megküzdenie a szervezetednek enélkül is.
- Ha hajlamos vagy elfeledkezni a napi rohangálásban a folyadékfogyasztásról, beállíthatsz magadnak egy óránkénti emlékeztetőt is, hogy legalább néhány kortyot igyál ilyenkor.
- Még egy könnyítés: egy csésze tartalmas húsleves vagy alaplé, esetleg zöldleves, vagy gyógynövénytea elfogyasztásával is ki tudsz váltani egy-egy pohár vizet.
Indításként akár rögtön kezdhetnéd már ma reggel is egy pohár tiszta, esetleg citromos vagy limeos vízzel a napodat. Egészségedre!