Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Egy pohár víz kell

Tudtad, hogy nem csak bélrendszeri problémákat okozhat az esetleges folyadékhiány, de feszültségre, ingerültségre, fáradékonyságra, túlevésre, vagy akár depresszív gondolatokra is hajlamosíthat?

Sokszor, amikor elmerülünk a negatív érzések tengerében, azt gondolva, hogy körülöttünk minden a feje tetejére állt, lehet, hogy elegendő lenne csupán egy pohár vizet meginnunk ahhoz, hogy tisztábban lássunk.

Régebben írtam már ugyan a folyadékfogyasztás fontosságáról, azonban nem lehet eleget ismételni, hogy következetesen, nap mint nap figyelj rá.

  • Napi 6-8 pohárnyi tiszta, szűrt víz elfogyasztásával megfelelően tudod hidratálni magad, támogatod a veséid működését is, feltéve, hogy emellett a zöldségek – levelesek, színesek és kénesek – is változatosan és bőségesen szerepelnek az étrendedben.
  • Étkezésekkor lehetőleg ne igyál, különösen olyankor, amikor húst is fogyasztasz. A folyadékfogyasztásodat igyekezz az étkezések közé, azoktól elkülönítve időzíteni.
  • Fontos, hogy ne egyszerre, sietve dönts le több pohárnyi vizet, amikor épp eszedbe jut, mert ezzel nem a sejtjeidet fogod hidratálni, nagyrészt csak átfut rajtad.
  • Ügyelj arra, hogy a nap folyamán elosztva idd a folyadékot és az esti órákban már ne terheld magad. Hiszen ki szeret éjszaka a wc-re rohangálni, nem igaz?
  • Sokakat zavar a pohárból ivás, én is így voltam vele. Ha te is ezzel küzdenél, egy szélesebb szájú palackból valószínűleg könnyebben fog csúszni.
  • A műanyag palackok helyett részesítsd előnyben az üvegpalackokat. Épp elegendő mikroműanyaggal kell nap mint nap megküzdenie a szervezetednek enélkül is.
  • Ha hajlamos vagy elfeledkezni a napi rohangálásban a folyadékfogyasztásról, beállíthatsz magadnak egy óránkénti emlékeztetőt is, hogy legalább néhány kortyot igyál ilyenkor.
  • Még egy könnyítés: egy csésze tartalmas húsleves vagy alaplé, esetleg zöldleves, vagy gyógynövénytea elfogyasztásával is ki tudsz váltani egy-egy pohár vizet.

Indításként akár rögtön kezdhetnéd már ma reggel is egy pohár tiszta, esetleg citromos vagy limeos vízzel a napodat. Egészségedre!



Olvasnál még Napi Csandimentort?

A lelked mélyén szerintem te pontosan tudod ezt, de azért most újból elmondom neked. Olvasd, emészd, érjen le, gondold át. Létezik a ...

Értékes vagy

Van egy helyes hölgy a házunk mögötti árnyas piazzán, akitől rendszeresen vásároljuk a zöldséget-gyümölcsöt. Közvetlenül egy régi, a XVI. században újjáépített, Boldogassszonynak ...

Tenyéren hordozva

Reggeli gondolat-ébresztő: Szükségtelen minden lépésedet pontosan megtervezned és előre látnod. Ha azonban vannak jól megfogalmazott céljaid és merszed is előre haladni, az ...

Merre tartasz?

Előfordul veled is, hogy olykor nehezen veszed rá magad arra, hogy kimozdulj? Mert hideg van, esik és fúj, a gyerekek is nyűgösek, ...

Stresszoldó Strassoldo

Reggeli gondolat-ébresztő: Belegondoltál már abba, hogy éppen most vagy a legfiatalabb, egész hátralévő életedet tekintve? Mi sem alkalmasabb ennél a pillanatnál, hogy ...

Most van az a pillanat

Az alvás anabolikus, azaz sejtfelépítő, regeneráló folyamat. Ilyenkor történik testedben a szövetek helyreállítása, és kapcsolnak be a természetes, öngyógyító folyamatok. Egy krónikus ...

Alszol te eleget?