Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Ébredések

Amikor hajnalban kivet az ágy…. és te azt mondod, csak a hólyagod jelzett, azért ébredtél, amúgy jó alvó vagy… Talán mégsem ez a teljes igazság. Illetve igen, de nem egészen úgy. A krónikus hajnali 2-3 órás ébredéseknél általában a HPA-tengely (hipotalamusz – agyalapi mirigy – mellékvese tengely) zavarai következtében kialakult alacsony kortizolszintre lehet következtetni.

A kortizol egyébként a vércukorszint szabályozásában is szerepet játszik. Jellemzően épp az alacsony kortizolszinted az, ami nem tartja stabilan az éjjeli vércukorszintedet, ez pedig a vércukorszint leeséséhez vezet. Akkor, amikor fiziológiásan ismét emelkedik a vércukorszinted (mert a szervezeted irtó profin korrigál), a kortizolszinted is megemelkedik: ez pedig ébredéshez vezet.

Még a szemedet se nyitottad ki, a hólyagod máris jelentkezik – helló, itt vagyok! – te pedig engedelmesen bandukolsz a mosdóba. Ennek azonban nem kell folyamatosan így lennie.

Ezen a héten a HPA-tengelyedet és vidékét járjuk majd kicsit körbe.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

A mikrobiomod sokszínűségét és egészségét a funkcionális étkezésen és életmódon kívül probiotikumokkal is támogathatod. A természetes probiotikumok, mint például a fermentált zöldségek, ...

Tápláld a mikorbiomod

Reggeli gondolat-ébresztő: „Ha három madár ül egy kerítésen, és kettő elhatározza, hogy elrepül, hány madár marad a kerítésen? A válasz: három. A ...

Madarak

Ha az instant megoldások érdekelnek, nem tudok neked segíteni. Kínálhatnék gyorsan ható csodapirulát, de nem teszem. Lódíthatnám, hogy én vagyok az, aki ...

Nem a halat

Tavaly nyáron, frissen végezett funkcionális életmód mentorként, hatalmas elánnal fogtam a munkába. Ha lett volna a környéken néhány kóbor oroszlán, minden bizonnyal ...

Nem tanácsadó

Az ideális folyadékfogyasztás napi 6-8 pohárnyi tiszta, szűrt víz, amit napközben, méghozzá elsősorban az étkezések között érdemes elfogyasztanod. Az, hogy neked pontosan ...

Igyál eleget!

Az elmúlt napok utazással, találkozásokkal teltek. A mindennapok rohanásában olyan jó időnként megállni. Elkölteni egy finom -és persze funkcionális  – ebédet baráti ...

Szükség van rátok