Megbocsátani

Szeptember a kezdések és az újrakezdések ideje. Dr. Everett L. Worthington kutatásai alapján a megbocsátás csökkenti a vérnyomást és a gyulladásokat, szabályozza a kortizolszintet és az endokrin rendszert. ...

Olvasd tovább

Alvástámogatás

Megkérdezhetem, mennyit alszol éjszakánként? Sokszor elegendő, ha arra ügyelsz, hogy rendszeresen, időben feküdj le és ezzel máris számos, gyulladásos folyamatot mérsékelhetsz. Megjegyzem, elegendő, minőségi alvás nélkül egészségesen fogyni ...

Olvasd tovább

Haladó stratégiák

Kicsit megkésve, mert éppen úton vagyok, meg persze a hétvége is lassan a nyakunkon, megérkeztem az alvástámogatás heti záróposztjával. Jöjjenek tehát olyan, haladó, alvást támogató mikrotápanyagok és stratégiák, ...

Olvasd tovább

Lefekvés előtt ne tedd

Az előzőekben arról esett szó, hogy milyen lehetséges okai lehetnek a bónusz kortizol hatására történő hajnali ébredéseknek. Ideje hát a megoldásokkal foglalkozni. Azt már említettem, hogy a rendszeres, ...

Olvasd tovább

Ébredések

Amikor hajnalban kivet az ágy…. és te azt mondod, csak a hólyagod jelzett, azért ébredtél, amúgy jó alvó vagy… Talán mégsem ez a teljes igazság. Illetve igen, de ...

Olvasd tovább

Digitális detox

A tavasz sokaknál a méregtelenítés ideje. A tested méregtelenítése közben azonban mentális egészségedről se feledkezz meg. Az állandó online készenlét folyamatos üss vagy fuss állapotban tart téged, ami ...

Olvasd tovább

Bélrendszer és alvás

Ugyan mi köze lehet a bélrendszered állapotának az alvásminőségedhez? Az alvásodat támogató melatonin hormon két helyen is termelődik a szervezetedben. Egyrészt a tobozmirigyedből: ilyenkor a melatonin a vérbe ...

Olvasd tovább

Ne akarj mindent egyszerre

Ez az időszak még igencsak az óriási fogadkozások, újrakezdések és a nagy elánnal végzett testedzések időszaka. Ilyenkor sokan lelkifurdalástól ösztökélve alaposan belecsapnak a lecsóba, igyekezvén behozni mindazt, amit ...

Olvasd tovább