Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Belekezdesz?

A krónikus betegségek jelentős része, körülbelül 90%-a étrendi és életmódbeli tényezőkre vezethető vissza. „Ha nem vagy hajlandó arra, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni” – mondta egykor Hippokratész. Ez így túl fájdalmasan hangzik, ugye? Pedig nézheted a pozitív oldalát is: a krónikus betegségek többségét étrendi és életmódbeli változtatásokkal orvosolni tudod. Mi lenne, ha belekezdenél? Ne becsüld le az apró lépések fontosságát.

  • Válassz egészséges alternatívát: Mindig létezik jobb választás, ha éhes vagy. Keresd a táplálóbb ételeket!
  • Igyál több vizet: Készítsd magad mellé reggel a vizespalackodat, és igyál rendszeresen a nap folyamán.
  • Aludj többet: Feküdj le ma öt perccel korábban, mint szoktál. Az elegendő alvás fontos az egészségedhez. Pláne, ha fogyni is szeretnél…
  • Mozogj többet: Tegyél meg 500 lépéssel többet, mint tegnap. A rendszeres mozgás javítja az állóképességedet, csökkenti a stresszt és a depresszív tüneteket, valamint a betegségek kockázatát.
  • Figyelj a légzésedre: Koncentrálj ma csak két percen át a légzésedre, hogy növeld a stresszadaptációs képességedet és javítsd a mentális egészségedet.
  • Adj hálát: Minden nap adj hálát a szeretteidért és azért, hogy élsz, lélegzel. az érzelmi jólétedért.

Kezdd el még ma, és tapasztald meg a változást! Ha pedig segítségre lenne szükséged, nézd meg életmód programomat!



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Már sokszor írtam a stresszről, ám a pénteki történések kapcsán – nevezetesen amiatt, hogy több körrel is törlésre került a posztom, ez ...

Amikor tényleg elborít…

Reggeli gondolat-ébresztő: „Szükségünk van valamiféle hosszútávú célra, máskülönben mi értelme volna az életnek?” – kérdezi Csíkszentmihályi Mihály. Én pedig azt mondom, nem ...

Legyen célod

Már csak egy kategóriával maradtam adós számodra a zöldségek közül, a színesekével, ahova az a bizonyos paprika és a paradicsom is tartozik. ...

Színes zöldségek

Életmódot és étrendet váltani nem könnyű, nem mindenki képes rá egyik napról a másikra. Hidd el, néhány évvel ezelőtt magam is küzdöttem ...

Mindenféle elvonás

A legtöbben, amikor gluténmentes étkezésre váltanak, helyettesítés gyanánt a gluténmentes gabonákat építik be elsőként az étrendjükbe. Ezek a teljes értékű gabonák, álgabonák ...

Helyettesítés

Szerintem időnként igenis érdemes. Neked is nehezedre esik – a különösen évtizedek, vagy akár generációk óta ugyanúgy működő – szokásokaidon, viselkedésmintáidon változtatni? ...

Járt utat a járatlanért?