Kissé cidri, de jelen! Az történt, hogy tegnap elstartolt a SZIA Életmód podcast premier! Ismerd meg mentortársaimat, Szilvit és Imolát és nézd meg a teljes videót itt.Vagy… tudod ...
Unokáid is…
Azt már régóta tudjuk, hogy az anya várandósság előtti és alatti életmódja igen erősen befolyásolja a születendő gyermek egészségi állapotát. A legújabb kutatások szerint azonban nem csupán ez ...
Rabja vagy formálója?
Te rabja vagy a szokásaidnak vagy formálója? Saját példámból tudom, hogy 45 év felett, amikor kamaszokkal vagy már kirepülés előtt álló gyerekekkel lavírozol a mindennapokban, az bizony komoly ...
Szokásformálás
Saját bőrömön tapasztalom, hogy 40 év felett kiváltképp fontos, hogy az egészségedet támogató szokásokat alakíts ki. Ebben segítek neked szokásformáló életmód mentorként, személyre szabott megközelítéssel. Hogy mi a ...
Glutén és szója
Az étkezéssel bevitt, krónikus gyulladást okozó és fenntartó toxinok utolsó, harmadik részét hoztam mára. Glutén A gluténtartalmú ételek fogyasztásakor a szervezetedben azonnal egy zonulin nevű fehérje szabadul fel, ...
Szokások
Reggeli gondolat-ébresztő: A szokásaidat először ki kell alakítanod. Csak utána fogsz majd tudni változtatni rajtuk. ...
Mese a cukorról
Azt tudtad, hogy a kristálycukor (ami egyébként az előkelő szukróz néven található a csomagolásokon) egy glükóz és egy fruktóz molekulából álló diszacharid? Ennek a diszacharidnak, amikor elfogyasztod, a ...
Éljenek a zöldek!
A zöld leveles zöldségek nemcsak tápanyagban gazdagok, de kiváló K-vitamin forrásként is beilleszthetők az étrendedbe. A szorgos bélbaktériumok aztán ezt a K-vitamint K2-MK7 formára alakítják át, hogy a ...
Tengelyben maradni
Reggeli gondolat – ébresztő: Az emberek önjavító, öngyógyító lények. Csak a megfelelő körülményeket kell megteremtenünk, egy időre magunkra koncentrálni, ahelyett, hogy folyton másokra fókuszálnánk, észrevenni, hogy mi is ...
Szeretettel, türelemmel
Bárcsak azt ehetnél mindig, amit akarsz… Tudom, mit érzel, és elhiszem, hogy eleged van már az örökös diétából. Eleged van abból, hogy úgy érzed, az egész életed arról ...
Hova rohansz?
Mi az, ami hajt? Ha a mozgás számodra nem öröm, ha csupán kínkeserves szenvedés, amit csinálni KELL, ha belefáradtál, kérlek, lépj most egy lépést hátrébb, nézz szeretettel és ...
Mindenféle elvonás
Életmódot és étrendet váltani nem könnyű, nem mindenki képes rá egyik napról a másikra. Hidd el, néhány évvel ezelőtt magam is küzdöttem vele, megértem, hogy gondot okozhat számodra, ...
Belekezdesz?
A krónikus betegségek jelentős része, körülbelül 90%-a étrendi és életmódbeli tényezőkre vezethető vissza. „Ha nem vagy hajlandó arra, hogy változtass az életeden, nem lehet rajtad segíteni” – mondta ...
Hétköznapi toxinjaink
Magadat megbetegíteni nem csak ultrafeldolgozott ételekkel tudod. Az emocionális toxinok olyan ravaszul kúsznak a bőröd alá, cseppenként adagolva a mérget, hogy gyakran már nem is tudod, mikor, milyen ...
Köszönöm, most nem
Pontosan tudom, hogy nem mindig és nem mindenkinek egyszerű. Nekem sem. Több nekifutás, tudatosság és olyan motiváció szükséges, amire egyedül nem mindig tudsz rátalálni. És még így is ...
Az akaraterő nem elég
Reggeli gondolat-ébresztő: A diéta az akaraterődről szól. Egy életmód váltás viszont a hozzáállásod megváltoztatásáról. Ennek pedig csupán egy része – bár igen fontos része – az, hogy tudatosítsd, ...
Vigyázat, csalunk!
Beszéljünk kicsit a „csaló” étkezésről! Ismerős a helyzet? Amikor csak még ezt a kevés sütit eszed meg, mert az a néhány falat igazán nem árt, és olyan kedvesen ...
Ami motivál
A szokásváltoztatás megteremtésére számos motivációd lehet. Például valamiféle belső motiváció, amely egész egyszerűen a cselekvés, vagy épp a gondolat örömétől alakul ki benned. Nem valamiféle kívülről jövő jutalomért ...
A magadét keresd
Reggeli gondolat-ébresztő: Szánd rá az időt, és keresd meg magadban a motivációt a változáshoz. Melós lesz, nem tagadom, de ez tényleg olyan dolog, amit nem úszhatsz meg. Mások ...
Legyen célod
Reggeli gondolat-ébresztő: „Szükségünk van valamiféle hosszútávú célra, máskülönben mi értelme volna az életnek?” – kérdezi Csíkszentmihályi Mihály. Én pedig azt mondom, nem szükséges valami hatalmas, bonyolult dolgot kieszelned, ...
Kialvatlanság
Volt már veled úgy, hogy teljesen ébernek tűntél ugyan (legalábbis te azt hitted), ám mégis kevéssé tudtál koncentrálni mindarra, ami körülötted történt? Az agyadnak egy bizonyos része valószínűleg ...
Két farkas
Ha tartós változást szeretnél elérni az életedben, és már úgy érzed, tényleg mindent megpróbáltál az étkezéstől a mozgáson át a tápanyagkiegészítésig, valószínűleg a tényleges változtatást támogató gondolkodásmódodban lehet ...
Bármit is halogattál
Reggeli gondolat-ébresztő: A mai nap a tegnapi „majd holnap megcsinálom” ígérete. (Sadia Badiei) Bármit is halogatsz, csak láss neki, meglátod, nincs is szebb a túlesésénél. Ugye tudod, hogy ...
Ki a főnök?
Reggeli gondolat-ébresztő: Ha nem vagy képes uralkodni a szokásaid felett, kis idő múltán azok fognak uralkodni feletted. Te döntesz, ki a főnök ...
Nem minden fának
Reggeli gondolat – ébresztő: Gyakran minél édesebb egy-egy szokás legelső gyümölcse, annál keserűbbek a késői érésűek.” (Frederic Bastiat) ...