Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Éljenek a zöldek!

A zöld leveles zöldségek nemcsak tápanyagban gazdagok, de kiváló K-vitamin forrásként is beilleszthetők az étrendedbe. A szorgos bélbaktériumok aztán ezt a K-vitamint K2-MK7 formára alakítják át, hogy a szervezeted hatékonyan legyen képes felhasználni azt. Ugye, emlékszel még? A K2-vitamin kiemelten fontos az optimális mennyiségű D-vitamin-bevitel mellett, hogy a kalcium megfelelő helyre szívódjon fel.

De miért is kellenek azok a zöldek?

  • mert jelentős szerepet játszanak az idegsejteket védő mielinhüvely kialakításában, amely segít az idegrendszered megfelelő működésében, csakúgy, mint a kénes zöldségek esetében. Szó sincs véletlenekről: egyes kénes zöldségek, különösen a kelfélék egyúttal zöldlevelesek is.
  • mert fontosak az agyi őssejtjeid védelme szempontjából is. Hozzájárulnak ahhoz, hogy száműzd a szétszórtságot és a remek memóriádat is megőrizd.
  • Talán kevesen tudják, mert ilyenkor mindenkinek a sárgarépa jut először eszébe, hogy a zöld leveles zöldségek karotinoidokat is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az agy, a szemek és a tüdő egészségének megőrzésében. A lutein és zeaxantin nevű karotinoidokért például különösen hálásak a szemeid, mivel ezek segíthetnek neked megelőzni az életkorral összefüggő látásromlást.
  • mert az olyan sötétzöld levelesek, mint a spenót, kelkáposzta és rukkola, emellett még rostokban is gazdagok. Támogatják az emésztésedet, és hozzájárulnak a bélflórád egészségéhez, ami szintén kulcsfontosságú az immunrendszered megfelelő működése szempontjából.

Nosza, nézz körül a kertben vagy a piacon és fogyassz naponta friss és változatos zöldleveleseket is!



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Azt mondják az okos mémek, nyugodj meg, attól majd megnyugszol. És tényleg. Tudtad, hogy a relaxációs gyakorlatok milyen elképesztően sokrétű hatással bírnak ...

Semmi pánik

Reggeli gondolat-ébresztő: Felesleges a körülményeidet okolnod, azok bármikor megváltozhatnak, ez pedig a legtöbb esetben még csak nem is rajtad múlik. Azonban a ...

Körülmények

Mai reggelim. Leírni talán hosszabb is, mint az elkészítése volt. A felvágott zöldségeket a brokkolicsíra kivételével egy kis zsiradékon dinszteltem, sóztam, majd ...

Tippek, nem csak reggelihez

Fogyassz többféle, prebiotikumban gazdag, valódi ételt! A prebiotikumok bevitelével hatékonyan tudod serkenteni a beleidben tevékenykedő jótékony baktériumok szaporodását és optimális működését. Márpedig ...

Prebiotikumok

Kezeket fel: ki hívta még rajtam kívül gyerekkorában a vakbélgyulladást MAGbélgyulladásnak? A féregnyúlvány, hivatalos nevén appendix, korántsem csupán egy jelentéktelen, apró zsákutca ...

Vakbélgyulladás

Azt valószínűleg tudod, hogy az adrenalin hormon rövid távon energiát ad, és növeli az éberséget, azonban hosszú távon kimerüléshez vezethet. Ha megszokod ...

Adrenalinfüggőség