Ahogy ígértem, az előző bejegyzésben is ígértem, most a D-vitamin hiánytüneteiről beszélünk.
Lássuk, melyek lehetnek ezek:
- a csontritkulás, amely hosszú távú D-vitamin hiány következménye
- a depresszió vagy szorongás
- az autoimmun betegségek
- esetleg asztma, metabolikus szindróma, diabétesz, illetve elhízás,
- a magas vérnyomás
- a cöliákia, a Crohn-betegség és emésztőrendszeri problémák
- gyakori krónikus megbetegedések, megfázás vagy influenza, légúti tünetek is jelezhetik a D-vitamin hiányt. Hát, jó reggelt kívánok, 2019-es, össznépi őrület…
- izomgyengeség és izomfájdalom. A D-vitamin hiány izomgyengeséget és fájdalmat okozhat, különösen idősebb korban.
- Hozzájárulhat a krónikus kimerültséghez is, amit gyakran nem azonnal kötnek össze a D-vitamin hiánnyal.
- Bár viszonylag ritka, de a bőr szárazsága és viszketése is a lehetséges tünetek közé tartozhat.
Talán rémisztően hangzik számodra most ez a lista, de a nagyobb para elétt azt azért érdemes szem előtt tartanod, hogy ezen állapotoknak nem kizárólagosan a D-vitamin hiány az oka, inkább hozzájáruló tényező lehet.
És, hogy mikor alakulhat ki a D-vitamin hiány?
- Például akkor, olyan helyen élsz, ahol meglehetősen korlátozott a napfényes órák száma, vagy ha hetente kevesebb, mint egy órát töltesz a napfényen. Tehát nyomás ki a szabadba, akkor is, ha borús az idő. (Azt tudtad, hogy a sötét bőrű emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin hiánytól? A sötétebb bőr ugyanis kevesebb UV-sugarat enged át, ami csökkenti a D-vitamin szintézist. Amióta ezt hallottam, én is jobban tudom értékelni a fehér bőrömet… )
- Vagy akkor, ha kimész ugyan a levegőre, ám az mindig napszemüvegben és a teljes testedet takaró ruházatban teszed, és emellett nem is pótolsz D-vitamint.
- Ha heti fél kilónál kevesebb halat vagy tengeri ételt fogyasztasz és (most már tudod ) mellette egyéb forrásból sem veszel magadhoz D-vitamint.
- Néhány gyógyszer, például az antiepileptikumok is csökkenthetik a D-vitamin anyagcsere hatékonyságát.
- Végezetül akadnak olyan krónikus vese, illetve májbetegségek, melyek a D-vitamin aktív formájának termelését befolyásolhatják.
Ha érdekel, mi minden gátolhatja a D-vitamin felszívódását, illetve hasznosulását, kattints a következő bejegyzésre.