Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Ne te légy az akadály

Ahogy Imola, kedves mentortársam is írta a minap, többek közt a hormontermelések (dopamin, szerotonin és kortizol) okán sokak számára igencsak hatékony tud lenni egy intenzív, cirkadián-támogató reggeli testedzés.

Nos, nekem ez a történet mindig óriási elefánt volt – és a mai napig is időről időre két vállra fektet az a küzdelem -, amit kezdetben nem, hogy falatonként, de még morzsánként sem láttam át.

Hogy mi volt az a pont, ami nálam áttörést jelentett és túlmutatott a reggeli sétákkal letudott mocorgáson is? A homlokra csapós felismerés, hogy ahhoz, hogy változtass, még csak megizzadnod sem kell. Nem szükséges fél-egy órát intenzíven edzeni indulásként azért, hogy a testmozgás jótékony hatásait élvezhesd. Különösen akkor nem, ha előző héten még történetesen kanapékrumpli voltál. Nohát. Szóval, kétségkívül nagy megkönnyebbülést jelentett számomra ez a gondolat.

Hidd el, ha csupán 5-10 perc alatt átmozgatod magad, vagy könnyű gyakorlatokkal indítasz (esetemben a Pilates tűnt a legoptimálisabbnak, de te mást is bevethetsz kezdő löketnek), az pont megadja az elégedett kezdést a napodhoz. És nem utolsó sorban azt a boldog tudatot is, hogy aznap máris tettél valamit magadért. Aztán majd fejlődsz, alakul ez napról napra. Kanapékrumplivá válnod sem két perc volt, ugye?

Egy kis praktika: Én általában már előző este előkészülök, valahogy akkor sokkal több az ingerenciám ilyesmire, ki érti? Szóval, egyszerűsítek. Az edzős ruhám kikészítem a komód tetejére, a nappaliban összetekerve ott várakozik a polifoam és a következő napi pilates videóedzésemet is beállítom a notebookon.

Ez egyben azt is jelenti számomra, hogy ébredés után nem kell sokáig lamentálnom azon, hogy a kutyasétáltatás előtt mivel is induljon a napom. Ha így lenne ugyanis, hajlamos lennék elkalandozni, mindenféle (egyébként, hidd el, bitang jó) kifogásokat keresni. Márpedig nem szeretnék éppen én lenni magam előtt az akadály.

Neked milyen, motivációs praktikáid vannak?



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Egy fontos kiegészítés, amit nem tettem meg, a legutóbbi tányér-megosztásomnál, pedig nem ártott volna. Úgyhogy itt pótolnám, a Bocsi Viki által expeditíve ...

Magadra szabva

Ahogy már írtam, a biofilmek esetében ritka rafinált bandáról van szó: az ilyen a telepekben élő baktériumok már akár ötezerszer ellenállóbbak lehetnek ...

Rafinált telepesek

Ha a az egészségtámogató testmozgás a célod, nem elég kizárólag a fizikai állapotodra figyelni. A mentális igényeidet is érdemes szem előtt tartani, ...

Mozgás és mentális egyensúly

Azt tudod már, hogyan NE készülj elalváshoz, lássuk, milyen stratégiákkal tudod megteremteni az Ideális alvási környezetedet. Jöjjön kis alváshigiénia-gyorstalpaló. Az itt felsoroltak ...

Álmodj szépeket!

Sokszor lehet olvasni étkezési tanácsadóktól, hogy egyél kevesebbet, mozogj többet, ha fogyni akarsz. Kalóriadeficit, igaz? Ez általában helyes megközelítésnek tűnhet, de korántsem ...

Kalóriadeficit

Ez most már valódi tavasz, ugye, te is érzed az illatát? A napfény-terápia nem csak a lelkednek tesz jót. Az én leégésre ...

Kikelet