Ugyan mi köze lehet a bélrendszered állapotának az alvásminőségedhez?
Az alvásodat támogató melatonin hormon két helyen is termelődik a szervezetedben.
Egyrészt a tobozmirigyedből: ilyenkor a melatonin a vérbe és a gerincfolyadékba választódik ki. Fény – akarom mondani, sötétedés – hatására termelődik és értelemszerűen az évszakok váltakozása is hatással van rá. Ideális ciklus esetén naplementekor kezd el növekedni, éppen akkor, amikor – szintén ideális esetben – a kortizolszinted is csökkenni kezd. Az éjjeli, mesterséges, kék fény azonban visszatartja a kiválasztását, ilyenkor az alvásminőséged is elégtelenné válik.
Melatonin termelődik a bélből is, hogy fenntartsa az alap melatonin szintedet alvás közben. Persze itt nem csak ez a feladata: serkenti az immunrendszered citokin-működését, növeli a T-sejtek számát, illetve antioxidáns hatással is bír. És itt ugrik a majom a vízbe: az itt termelődő melatonin fittyet hány arra, hogy az aludtál-e vagy sem, ezt ugyanis a kortizolszinted szabályozza. Mivel viszont a bélben termelődik, alacsony szintjét (ezzel együtt pedig az alvási rendellenességeket) akár bélrendszeri funkciózavar is okozhatja.