Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Fehér zaj

Tudtad, hogy a fehér zaj, illetve a fehérhang terápia, hogyan segítheti a pihentető alvásodat?

A természetes környezeti hangok, mint például az eső, a vihar, a szél, a hóesés, vagy a ropogó kandallótűz hangjának hallgatása az alvásod N3 fázisát fokozza. Ez a legfontosabb szakasza az éjszakai pihenésednek. Általában éjfél előtt vannak a leghosszabb N3 szakaszok, hajnal felé pedig egyre rövidülnek, ilyenkor az alvásod is felszínesebbé válik. Ezért is mondják sokszor, hogy az éjfél előtti alvás „duplán számít”.

Nos, ha duplán azért nem is, de legalábbis lényegesen pihentetőbb az éjfél előtti alvás. Ilyenkor ugyanis a szervezetedben különféle regeneráló, egészségfejlesztő, gyógyító folyamatok indulnak el. Ha kipróbálnád valamelyik fehér zajt, töltsd le a telefonodra, és este már mindenképp repülőgép üzemmódban hallgasd!

Innen tudod letölteni



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Egy ráérős reggeli. Színekkel, mikrotápanyagokkal gazdagon megrakott tányér. Színesek, kénesek, zöldlevelesek, némi keményítős szénhidráttal – ezúttal karikára vágott zöldbanán van soron. Most ...

Bezzeg az a tintahal…

Reggeli gondolat-ébresztő: „Ha becsülik az embert , az olyan jó érzés, mintha az ember állandóan napfényben sütkéreznék, és szívében kellemes, derűs érzések ...

Értékeden

Elmondok neked valamit. Méregesd kifejezetten szúrós szemekkel azt, aki olyasmit állít, hogy az egészséges, változatos, tápanyagdús étkezés egyáltalán nem drágább, mint a ...

Az olcsó menzakoszt ára

Reggeli? Nohát! Az elmúlt hetekben röpke bélrendszeri újrakalibrálás okán autoimmun eliminációt tartottam. Mondjuk így: önszorgalomból. A tápanyagdús ételek visszavezetése a tojássárgájával kezdődött, ...

Megint tojás

Azt tudod már, hogyan NE készülj elalváshoz, lássuk, milyen stratégiákkal tudod megteremteni az Ideális alvási környezetedet. Jöjjön kis alváshigiénia-gyorstalpaló. Az itt felsoroltak ...

Álmodj szépeket!

Nemrégiben, amikor a vércukorháztartás támogatásának természetes stratégiáiról írtam és érintőlegesen megemlítettem a biofilmeket, azt a kérést kaptam, hogy írjak róla, illetve a ...

A biofilmekről