Minden bizonnyal. A tegnapi baleset után, némileg elszíneződött lábfejjel ugyan, de talpra álltam. Bár általában törekszem a napi 10.000 lépésre, most 7500 lépésért is hálás voltam. Különösen azért, hogy sikerült végül olyan szandált találnom, amiben ezt meg tudtam tenni.
7500 lépés. Ha ülő életmódot folytatsz, érdemes innen (vagy akár 5000 lépéstől) kezdened. Mi az, amivel okosan tervezve, észrevétlenül eljuthatsz idáig minden nap?
- Kezdd minden reggeled egy rövid sétával. Ha este eldöntöd (és kikészíted), hogy másnap mit vennél fel, meglepően hamar összekaphatod magad. Bár egy kutya különösen jó indok erre, mert neki tényleg sürgős tud időnként lenni, ezt megteheted akkor is, ha történetesen nincs eb a közelben.
- A géped előtt nem csak ülve, de állva is tudsz dolgozni, felrakhatod egy polcra, vagy egy fadobozt teszel alá az asztalodon. Nekem a közepes magasságú Billy könyvespolcom tökéletes erre a célra. Kezdetben talán kicsit kényelmetlen, de ha rájössz, hogy tulajdonképpen könnyedén át tudod így mozgatni magad menet közben is, ráérzel az ízére.
- Telefonálni nem csak ülve lehet. Ha velem egyidős vagy, még tán emlékezhetsz arra, hogy nem véletlenül voltak a stabiltelefonok olykor 10 méteres zsinórral is ellátva. Mobillal már az a veszély sem fenyeget, hogy megakad a zsineg az ajtó alatt.
- Ha általában sok időt töltesz ülve, állj fel óránként. Hivatkozz rám és mondd azt, hogy anticigaretta szünetet tartasz. Ha a saját főnököd vagy, leszel szíves magadnak is megemlíteni a dolgot. Tudod, mit mondanak a nyomtató lóról… Öt-tíz perc járhat neked is.
- Mi a másodikon lakunk. Ha naponta három-négy alkalommal elmegyek itthonról (és ennyiszer biztosan megteszem), az máris 6-8 emeletnyi lépcsőzést jelent. Egyben lehet, hogy kevéssé lenne őszinte a mosolyom, de apránként ez igazán nem sok.
- Ha nem szükséges autóval menni, egy rövid sétával egybekötve is elintézheted a bevásárlást. Mikor tettél utoljára egy kis kitérőt, csupán az extra lépések kedvéért? Én utálok cipekedni, és mivel rendszerint hat emberre főzünk, egy gurulós bevásárlókocsit húzok magam után. Azzal elkaristolok bármeddig.
- Ha autóval közlekedsz, parkolj kicsit távolabb a céltól. Mit szólnál egy olyan kihíváshoz, ahol minden alkalommal egy kevéssel növeled ezt a távolságot? Én persze könnyen beszélek, az a csoda, ha itt a belvárosban bárhol meg tudunk állni.
- Keress olyan hobbit vagy szabadidős tevékenységet, amely aktív mozgással jár. Tudtad, hogy a kertészkedés vagy a tánc is remek funkcionális testmozgást jelent?
- Kávézás egy régi ismerőssel? Mit szólnál ahhoz, ha inkább járnátok egyet ücsörgés helyett?
- A lefekvés előtti rövid séta, amikor összegzed a napodat, segít kitisztítani a fejed, elrendezni a gondolataidat.
És ahogy az imént mondtam: leginkább ott dőlnek el a dolgok.