Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Metabolikus tipizálás

Tudtad? A metabolikus tipizálás Dr. William Wolcott nevéhez fűződik. Kiindulásnak jó lehet, azonban fontos tudnod, hogy akár évszakonként is változhat, hogy eszerint milyen típusba tartozol, élethelyzetenként pedig pláne. Ez a módszer, bár hasznos segítséget nyújthat az étkezéseid finomhangolásában, hosszú távon nem úszhatod meg, hogy saját igényeidhez igazítsd.

A mentori munkám során, amennyiben együtt dolgozunk, én inkább a makrotápanyagok egyensúlyára fektetek hangsúlyt, melynek során az étkezés utáni

  • elégedettségedet, jóllakottságodat, étvágyadat,
  • az energiaszintedet,
  • az aktuális érzelmeidet és a közérzetedet figyeljük meg.

Egy kis segítség ahhoz, hogy önállóan is el tudj indulni. Felteheted magadnak a következő kérdéseket néhány napon át minden étkezésed után, hogy monitorozd, valóban optimális-e a tápanyagbeviteled:

  • Előfordul esetleg, hogy két étkezés között megkívánok valamit szájbosszantót, édeset vagy sósat?
  • Vannak-e hullámvölgyek az energiaszintemben? (akár két étkezés között vagy étkezés után is előfordulhat)
  • Előfordul, hogy ingerlékeny vagyok?

Bölcsen lett megalkotva a tested – figyelj a jelzéseidre és meghálálja.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Gondolkoztál-e már azon, hogy miképp hatnak rád, az érzékeidre? Az utcai, messzire „illatozó” pékségek, a minduntalan eléd tolt reklámok és hirdetések, melyekről ...

Élelmiszeripari manipulációk

Ahogy Imola, kedves mentortársam is írta a minap, többek közt a hormontermelések (dopamin, szerotonin és kortizol) okán sokak számára igencsak hatékony tud ...

Ne te légy az akadály

A szokásváltoztatás megteremtésére számos motivációd lehet. Például valamiféle belső motiváció, amely egész egyszerűen a cselekvés, vagy épp a gondolat örömétől alakul ki ...

Ami motivál

Az előző bejegyzésben megismert Helicobacter pylori tökéletes felderítéséhez már a nehéztüzérséget kell bevetni, székletvizsgálattal, urea kilégzéses teszttel, illetve vérvizsgálattal, ha alapos gyanú ...

Ég veled, H. pylori!

Zöldségfogyasztás. Mostanában több ízben is előkerült a téma, hogy átlagosan mennyi zöldséget is fogyasztunk naponta. A válaszok a soktól a „lehetne többet ...

Zöldlevelesek

Most, hogy túlélted az előző, maratoni posztomat, ideje egy másik csoportosításról beszélnünk, amelyek mentén át tudod tekinteni a céljaidat. Ezúttal a különböző ...

Életterületek