Hogy ne mondj ma sem csütörtököt, újabb, gödörből-kimászós, gyógyító stratégiákat hoztam neked. Nem bonyolult egyik sem, csak hát időnként hajlamosak vagyunk elfelejtkezni róluk.
Élvezd a flow-t! Ilyenkor rohannak az órák, a percek, tökéletesen el tudsz feledkezni mindenről, szinte eggyé válsz azzal, amit éppen csinálsz. Csíkszentmihályi Mihály szerint „Sokan azt gondolják, hogy boldogabbak olyankor, amikor pihennek vagy relaxálnak. Ehhez képest nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy a legnagyobb boldogságot akkor élik át, ha elmerülnek egy tevékenységben, vagy teljesen elköteleződnek amellett, hogy megküzdjenek egy kihívással. Amikor az alkotás öröme beszippant, szinte érzed, hogy kisimulsz. Tudom, nincs mindig időd arra, hogy órákra belefeledkezz valami, számodra kedves tevékenységbe. De mit szólnál ahhoz, hogy csupán néhány perces tevékenységeket ütemeznél be a mindennapjaidba? Kipróbálhatsz ilyenkor olyan új dolgokat is, amelyek kihívást jelentenek számodra. Csak figyeld meg, miképp éled meg ezeket az új élményeket. Ez lehet bármi: kipróbálhatsz egy új receptet, egy újfajta kézműves-technikát, vagy egy addig ismeretlen útvonalon mehetsz haza.
Örülj! Hogy minek? A legapróbb dolognak is lehet. Annak, hogy fel tudtál kelni. Hogy vannak körülötted olyanok, akiket szerethetsz, akik fontosak a számodra. Annak, hogy kicsivel jobban érzed magad, mint tegnap. És még annyi mindennek örülhetsz:
- Ha van, akivel megoszthatod az ebédedet vagy a vacsorád,
- ha kivételesen néhány percre megpillantod a szennyestartó alját,
- ha eszedbe jut valami régi, vicces történet és képes vagy néhány megállón keresztül ezen magadban is nevetni,
- ha elismerő szavakat kaptál valakitől, akinek a véleménye fontos számodra,
- ha tanulhattál valami újat.,
- ha a kutyád lelkesen körbeugrál téged, amikor hazaérsz,
- ha az utcán rád mosolyognak,
- ha éppen eléred a buszt,
- ha sikerült aznap is elegendő folyadékot innod,
- vagy ha sikerült valami apró, de fontos célt elérned a nap folyamán, például egy rövid meditációt beiktatnod, vagy egy egészségesebb ételt választanod.
Tudod folytatni a sort, ugye?