Táplálkozhatsz bármilyen tökéletesen, az alkoholfogyasztással számos vitamintól és ásványi anyagtól foszthatod meg a szervezetedet. Az alkohol elvonja tőled a B-, A- és K-vitaminon kívül a rezet, a cinket, a káliumot és a magnéziumot is. És bár alkalmanként egy-egy pohár borral még nem fogsz visszafordíthatatlan károkat okozni odabent, azért azt érdemes fontolóra venned, hogy alkoholfogyasztásban funkcionális szempontból biztonságos mennyiség egész egyszerűen nem létezik.
Ha pedig már itt tartunk, szükséges beszélni a dohányzásról is, még akkor is, ha az egészséges életmód felé vezető úton már bizonyára réges-rég letetted a cigarettát. Ugye? A dohányzás is jelentős csapást mér szervezeted egészére: rendszeres használatával jelentős mennyiségű B-, C-, E- vitaminokkal, béta-karotinnal és káliummal lesz szegényebb.