Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Megint D-vitamin

Még egyszer a D-vitaminról, aztán, ígérem, egy időre elengedem és más vizekre evezünk.

Ma azt nézzük meg, mi az, ami gátolja a D-vitamin felszívódását, illetve hasznosulását?

  • Például a zsírfelszívódási zavarok, a D-vitamin ugyanis zsírban oldódó vitamin. Az olyan, már említett állapotok, mint például a cöliákia, Crohn-betegség, cisztás fibrózis vagy a hasnyálmirigy elégtelenség akadályozhatják a D-vitamin felszívódását. Mivel zsírban oldódó vitamin, válassz olaj alapú cseppeket vagy kapszulákat, mert ezek jobban felszívódnak, mint a tablettás, adalékanyagokkal kiegészített formák.
  • A kortikoszteroidok, például a prednizon, valamint néhány koleszterincsökkentő gyógyszer, például a kolesztiramin is csökkentheti a D-vitamin felszívódását.
  • Az alacsony zsírbevitel vagy a D-vitaminban szegény étrend szintén hozzájárulhat a D-vitamin hiányához. A helytelenül összeállított, pótlás nélkül alkalmazott vegetáriánus vagy vegán étrendek is kockázatot jelenthetnek, bár tudatos odafigyeléssel ezek az étrendek is lehetnek teljes értékűek.
  • Antibiotikumok szedése után sokszor felborul a bélflóra, ez pedig jelentősen befolyásolhatja a vitaminok, köztük a D-vitamin felszívódását.
  • A sokat kárhoztatott gluténtartalmú étrend. A búzacsíra-agglutinin történetesen egy olyan fehérje, amely károsítja a bélfalat és akadályozza a D-vitamin aktivitását.
  • Idősebb korban a bőrünk kevesebb D-vitamint termel a napsugárzás hatására, és az UVB sugárzás hatásfoka is csökkenhet. Ilyenkor különösen fontos odafigyelni a pótlásra.


Olvasnál még Napi Csandimentort?

Sokaknak talán kis lépés, nekem azonban óriási. Már 10 országból követitek és olvassátok a honlapomat. Köszönöm. Igyekszem rászolgálni a bizalomra. ...

Mérföldkő

Ahogy már írtam, a biofilmek esetében ritka rafinált bandáról van szó: az ilyen a telepekben élő baktériumok már akár ötezerszer ellenállóbbak lehetnek ...

Rafinált telepesek

Ha strukturálod a céljaidat és a napi tervezésedbe is beépíted, az időd nem csak tovaszáll, hanem megtöltődik energiával. Kezdheted mindjárt azzal, hogy ...

Célok és tervezés

Reggeli gondolat-ébresztő: Szükségtelen minden lépésedet pontosan megtervezned és előre látnod. Ha azonban vannak jól megfogalmazott céljaid és merszed is előre haladni, az ...

Merre tartasz?

A teljes felelősségvállalás felé hosszú út vezet. Motivációt számos helyről és embertől kaphatsz, a következő lépéseket azonban neked, magadnak kell megtenned: Tedd ...

Kimondott szavaink

A zöld leveles zöldségek nemcsak tápanyagban gazdagok, de kiváló K-vitamin forrásként is beilleszthetők az étrendedbe. A szorgos bélbaktériumok aztán ezt a K-vitamint ...

Éljenek a zöldek!