Tajgagyökér, ginzeng, ashwagandha, édesgyökér, rhodiola…
Mit gondolsz, mi a közös bennük? Talán egyikről-másikról hallottál már. Ezek az adaptogén gyógynövények hatékony segítséget jelenthetnek számodra, ha elborít a krónikus stressz. Támogatják a HPA-tengelyedet, segítenek a krónikus állapotok visszafordításában, illetve az energiaszintedet is optimalizálják.
Persze, azért ezek korántsem csodaszerek, nem fogják egy csapásra helyrehozni mindazt, amit esetleg hosszú évek kitartó munkájával megborítottál. Neked magadnak is hozzá kell tenned apránként mindazokat az életmódstratégiákat, amelyekkel csökkentheted a kortizolszintedet.
Melyek ezek?
- Fogyassz tápanyagdús, valódi ételeket, változatos növényi és állati forrásokat egyaránt, utóbbiakat „fülüktől a farkukig”.
- Pihenj eleget, rendezd az alvásodat.
- Hidratáld magad,
- Az étkezéseidből bevitt mikrotápanyagokat egészítsd ki szükség szerint megfelelő minőségű és összetételű vitamin- illetve ásványianyag-készítményekkel.
- Rendezd a bélflórád egészségét – a bél-agy tengelyen keresztül ez oda-vissza hat majd a mentális egészségedre is.
- Szabadítsd meg magad a környezeti toxinoktól: figyelj arra, milyen kozmetikumokat és háztartási tisztítószereket használsz. Néha a legegyszerűbb a legjobb.
- Tudom, hogy mennyire nehéz, különösen akkor, ha közel állnak hozzád: a saját testi-lelki egészséged érdekében maradj távol a toxikus emberektől, energiavámpíroktól.