Amikor magas a stressz-szinted, a csökkentése érdekében több dolgot is tehetsz, mielőtt a mellékvese-kimerülés tünetei teljesen elborítanának:
- Kerüld az ultrafeldolgozott élelmiszereket, vegyél tápláló alapanyagokat, főzz otthon! Fogyassz olyan ételeket, melyek mikrotápanyagban gazdagok, energiával látják el testedet.
- Feküdj le időben minden nap és aludj eleget! A pihentető alvás gyógyít, regenerál.
- Végezz naponta testmozgást testedzés nélkül, fizikai állapotod függvényében. Kezdetben néhány nyújtógyakorlat is megteszi reggelente. Próbáltad már esetleg a jógát vagy a Pilatest?
- Állj meg vagy ülj le néhány percre napközben és lélegezz! A folyamatos felszínes, kapkodó légzés csak újabb feszültséget generál a sejtjeidben.
- Legyen egy hobbid! Legyen bármilyen olyan tevékenység az életedben, ami kiemel téged a hétköznapok rohanásából, amiben időről időre el tudsz merülni.
- Számolj le a körülötted lévő energiavámpírokkal! Mindenki ismer ilyen embereket, az viszont nagyon nem mindegy, te mennyire engeded őket közel magadhoz.
- Légy tisztában azzal, hogy a szeretetet nem elég csupán adni. Elfogadni is tudnod kell.
- Vegyél részt a családod életében. Ne hivatkozz örökösen a rengeteg munkádra, a jelen elmulasztott pillanatait a jövőben már nem fogod tudni pótolni.
- Élj a jelenben. A múlton változtatni nem tudsz, a jövőd pedig azon múlik, hogy itt és most hogyan gondolkodsz, érzel, mi az, amit megteszel.
- A nap végén mindig összegezz. Légy hálás mindazokért az apró dolgokért, amiket kaptál és azokért is, amiket te tudtál adni másoknak.
- Ha teheted, tarts kutyát vagy macskát! Amennyiben erre nincs lehetőséged, elmehetsz egy kisállatsimogatóba, vagy ellátogathatsz időnként egy kisállatmenhelyre is.
- Tanulj, fejleszd magad! Megteheted ezt ez egy személyes, vagy online tanfolyam keretében, vagy olvashatsz könyveket, hallgathatsz podcasteket, hangoskönyveket is olyan témában, mi igazán érdekel.
- Legyél legalább fél órát minden nap a természetben. Hacsak nincs dermesztő hideg vagy felhőszakadás, a hétvégét sem muszáj kanapékrumpliként, a tévé előtt töltened: irány ki a szabad levegőre!
- Adományozz, végezz önkéntes tevékenységet rendszeresen. Csatlakozhatsz civil csoportokhoz, karitatív szervezetekhez is. Többet tud mindez adni számodra, mint amennyit te valaha is képes leszel nyújtani.
Előfordulhat időnként, hogy azt érzed, eleged van, teljesen elborít téged a hétköznapok rohanása és feszültsége. Ez is ér, mindannyian esendőek vagyunk, elfáradhatunk. Én pedig nem akarok ezzel a listával rád újabb terheket róni, nem is kell mindent egyszerre bevezetned az életedbe. De azt kérem, tedd meg már ma, azt az egyetlen dolgot, amit jelenleg tudsz. Aztán lassan, lépésről lépésre, vedd végig, miben tudsz fejlődni, változtani, nem csupán a mentális, de a testi egészséged érdekében is.