Ha a funkcionális testmozgás a célod, nem elég kizárólag a fizikai állapotodra figyelni. A mentális igényeidet is érdemes szem előtt tartani, amikor összeállítod a programodat. Miért jutott ez ...
Ami a felmérés mögött van
Az elmúlt napokban rengetegen voltatok kíváncsiak arra, hol is helyezkedtek el a krónikus gyulladás spektrumon. Azt gondolom, a kíváncsiságon kívül nem kevés bátorság kellett ahhoz sokatoknak, hogy szembe ...
Amikor tényleg elborít…
Már sokszor írtam a stresszről, ám a pénteki történések kapcsán – nevezetesen amiatt, hogy több körrel is törlésre került a posztom, ez ismét előtérbe került nálam. Az érzelmi ...
Az érzelmek allergiája
A következő néhány írás azért született, hogy könnyebb legyen megértened – és igen, időnként elviselned is – másokat vagy épp önmagadat. A figyelemhiány-zavarral (ADHD-val) élő felnőttek és gyerekek ...
Ártalmas gyerekkori élmények
Beszéljünk ismét a mentális toxinokról, de most kicsit más nézőpontból. Hallottál már az ACE tesztről? Az ACE (Adverse Childhood Experiences) teszt egy kulcsfontosságú eszköz a gyermekkori traumák és ...
A piszkos tizenkettő
Bárcsak ezek a bizonyos tizenkettők csak vérszomjas vadnyugati banditák lennének, de sajnos nincs ekkora mákunk, ennél sokkal komolyabb fenyegetést jelentenek. Ezek ugyanis olyan, az endokrin rendszert megzavaró vegyi ...
Nagyobb a füstje
„Amikor egy égő házat nézel, a dolog legfeltűnőbb megnyilvánulása az ablakokon kidőlő füst. Könnyen feltételezhetnénk ilyenkor, hogy a füst a probléma, és ha a füstöt kezeled, azzal meg ...
Életmód program
Bármiféle tünettel is küzdesz jelenleg, az minden esetben valamiféle funkciózavart jelez a szervezetedben. Ezeket a funkciózavarokat végsősoron valamiféle krónikus stressz okozza, aminek a hátterében előfordulhat fizikai, érzelmi vagy ...
Ártalmas stresszkezelés
A stresszkezelésnek van egy másik oldala is, amiről fontos beszélni. Olyan dolog ez, amellyel nekem, magamnak is vannak tennivalóim. Ma szándékosan rövid leszek, hogy legyen időd és tered ...
Barátod, a stressz
A krónikus stresszről és a hozzá kapcsolódó krónikus gyulladásról, amely aztán további, szerteágazó tünetekhez vezet, bizonyára sokat hallottál. Igyekszel hát lehetőség szerint mérsékelni, de legalábbis kezelni a mindennapok ...
Ha borul a pajzsmirigy
A HPA tengelyről (hipotalamusz – agyalapi mirigy – mellékvese tengelyről) szerintem már sokszor hallhattál a krónikus fáradtsággal való összefüggésben. Azonban ez a hipotalamusz-agyalapi mirigy tengely nem csupán a ...
Kalóriadeficit
Sokszor lehet olvasni étkezési tanácsadóktól, hogy egyél kevesebbet, mozogj többet, ha fogyni akarsz. Kalóriadeficit, igaz? Ez általában helyes megközelítésnek tűnhet, de korántsem fedi le a fogyás minden aspektusát. ...
Lefekvés előtt ne tedd
Az előzőekben arról esett szó, hogy milyen lehetséges okai lehetnek a bónusz kortizol hatására történő hajnali ébredéseknek. Ideje hát a megoldásokkal foglalkozni. Azt már említettem, hogy a rendszeres, ...
Alvás és HPA-tengely
Az éjszakai ébredések következtében kialakuló alvásdeficitet első körben az alvásrendezéssel tudod elkerülni. Ha rendszeresen, időben fekszel le, minden áldott nap, a HPA-tengelyed is fellélegzik, márpedig ez a szervezeted ...
Mellékvese kinerülés
Amikor magas a stressz-szinted, a csökkentése érdekében több dolgot is tehetsz, mielőtt a mellékvese-kimerülés tünetei teljesen elborítanának: Kerüld az ultrafeldolgozott élelmiszereket, vegyél tápláló alapanyagokat, főzz otthon! Fogyassz olyan ...
Hétköznapi toxinjaink
Magadat megbetegíteni nem csak ultrafeldolgozott ételekkel tudod. Az emocionális toxinok olyan ravaszul kúsznak a bőröd alá, cseppenként adagolva a mérget, hogy gyakran már nem is tudod, mikor, milyen ...
Epetámogatás
Az epehólyagod nem csak az emésztésben játszik fontos szerepet, hanem segít a zsírok lebontásában és a zsíroldékony vitaminok felszívódásában is. Emellett az epetermelés során kiválasztott epe összetétele befolyásolja ...
Nem vagy te számítógép
Figyelem, figyelem… Mondd, te is azt hiszed, hogy képes vagy egyszerre ezerféle dolgot csinálni? Nagyobbat nem is tévedhetnél. Magam is így gondoltam jó darabig, a kelleténél több feladatot ...
Függőség a javából
Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy egy tál spagetti, egy péksütemény, vagy bármiféle feldolgozott étel elfogyasztása, amennyiben ezek a dolgok rendszeresen ott figyelnek a tányérodon, hosszú távon ...
Ne akarj mindent egyszerre
Ez az időszak még igencsak az óriási fogadkozások, újrakezdések és a nagy elánnal végzett testedzések időszaka. Ilyenkor sokan lelkifurdalástól ösztökélve alaposan belecsapnak a lecsóba, igyekezvén behozni mindazt, amit ...
Képes vagy teremteni
Mindehhez pedig még a stresszhormonokért sem kell a szomszédba menned. Képes vagy ugyanis azokat a rögzült, gondolati sémáiddal is előállítani. A belső, korlátozó paradigmáid minduntalan ugyanazt a kémiai ...
Vércukor-hullámvasút
A vércukorszinted szabályozatlansága, hullámzása komoly stresszfaktort jelent a szervezeted számára, ilyenkor könnyen felborul a hormonegyensúly, ami többek közt a mellékveséd működési zavaraihoz vezet. Ezt azonban szerencsére néhány egyszerű ...
Stressz a lelke mindennek
Nem csak az a stressz, amit a hétköznapi rohanás okoz. A szervezeted számára többek között az is jelentős terhet ró, ha a vércukorszintedben egyensúlytalanság mutatkozik. Ilyenkor ugyanis könnyen ...