A szorongás, a folyamatos analizálgatás az emocionális toxinok melegágya. Ez pedig korántsem áll meg ott, hogy a stressz-szinted érezhetően megnövekedik, hiszen a krónikus gyulladások hátterében is ott ólálkodik. Szűrd meg a digitális buborékodat, figyelj a mentális egészségedre. Az, hogy milyen típusú tartalmak árasztják el az üzenőfaladat, hosszú távon a fizikai egészségedet is befolyásolja.
A szokásformálást egy digitális tisztítókúrával is elkezdheted, hoztam néhány apró lépést, ami segíthet benne:
- Nézd meg, hogy milyen oldalakat, csoportokat követsz a közösségi médián, és jegyezd fel, hogy ezek milyen érzéseket váltanak ki belőled. Ha bizonyos oldalak vagy személyek posztjai rendszeresen szorongást keltenek benned, hidd el nekem, nincs rá szükséged. Szeresd magad annyira, hogy búcsút intesz ezeknek a hírforrásoknak, de legalábbis szünetelteted őket.
- Te mikor veted magad a telefon vagy a számítógép elé reggelente? Ha azonnal, amint a szemedet kinyitod, kérlek, várj egy kicsit. Mit szólnál ahhoz, ha ébredés után legalább egy fél órán át nem néznél semmiféle közösségi csatornát? Induljon inkább a reggeled olvasással, podcast-hallgatással, egy kis csendességgel vagy jóleső mozgással. Ha a fél óra soknak tűnik számodra, kezdd el néhány perccel.
- SM-diéta? Jöhet. Próbálj beiktatni napokat vagy időszakokat, amikor teljesen szünetelteted a Facebook vagy más közösségi média használatát. Ez lehet heti egy nap, vagy néhány óra minden nap, amikor nem nézel híreket, posztokat. Tapasztalatból beszélek, rengeteg időd szabadul fel így. Mintha hirtelen kitágulna a napod.
- Te döntöd el, mit eszel, azt is, hogy mit olvasol. Az előemésztett tartalmak gyakran csak szellemi rágógumiként funkcionálnak. Keress inkább helyettük olyan csoportokat, weboldalakat, amelyek inspirálnak, edukálnak, vagy csak egyszerűen jókedvre derítenek.
Jut eszembe, akár itt, a Napi Csandimentoron vagy a blogbejegyzések között például mindig találsz efféle olvasnivalót.