Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Digitális tisztítókúra

A szorongás, a folyamatos analizálgatás az emocionális toxinok melegágya. Ez pedig korántsem áll meg ott, hogy a stressz-szinted érezhetően megnövekedik, hiszen a krónikus gyulladások hátterében is ott ólálkodik. Szűrd meg a digitális buborékodat, figyelj a mentális egészségedre. Az, hogy milyen típusú tartalmak árasztják el az üzenőfaladat, hosszú távon a fizikai egészségedet is befolyásolja.

A szokásformálást egy digitális tisztítókúrával is elkezdheted, hoztam néhány apró lépést, ami segíthet benne:

  • Nézd meg, hogy milyen oldalakat, csoportokat követsz a közösségi médián, és jegyezd fel, hogy ezek milyen érzéseket váltanak ki belőled. Ha bizonyos oldalak vagy személyek posztjai rendszeresen szorongást keltenek benned, hidd el nekem, nincs rá szükséged. Szeresd magad annyira, hogy búcsút intesz ezeknek a hírforrásoknak, de legalábbis szünetelteted őket.
  • Te mikor veted magad a telefon vagy a számítógép elé reggelente? Ha azonnal, amint a szemedet kinyitod, kérlek, várj egy kicsit. Mit szólnál ahhoz, ha ébredés után legalább egy fél órán át nem néznél semmiféle közösségi csatornát? Induljon inkább a reggeled olvasással, podcast-hallgatással, egy kis csendességgel vagy jóleső mozgással. Ha a fél óra soknak tűnik számodra, kezdd el néhány perccel.
  • SM-diéta? Jöhet. Próbálj beiktatni napokat vagy időszakokat, amikor teljesen szünetelteted a Facebook vagy más közösségi média használatát. Ez lehet heti egy nap, vagy néhány óra minden nap, amikor nem nézel híreket, posztokat. Tapasztalatból beszélek, rengeteg időd szabadul fel így. Mintha hirtelen kitágulna a napod.
  • Te döntöd el, mit eszel, azt is, hogy mit olvasol. Az előemésztett tartalmak gyakran csak szellemi rágógumiként funkcionálnak. Keress inkább helyettük olyan csoportokat, weboldalakat, amelyek inspirálnak, edukálnak, vagy csak egyszerűen jókedvre derítenek.

Jut eszembe, akár itt, a Napi Csandimentoron vagy a blogbejegyzések között például mindig találsz efféle olvasnivalót.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Azt valószínűleg tudod, hogy az adrenalin hormon rövid távon energiát ad, és növeli az éberséget, azonban hosszú távon kimerüléshez vezethet. Ha megszokod ...

Adrenalinfüggőség

Az elmúlt napokban rengetegen voltatok kíváncsiak arra, hol is helyezkedtek el a krónikus gyulladás spektrumon. Azt gondolom, a kíváncsiságon kívül nem kevés ...

Ami a felmérés mögött van

Azt mondják, az vagy, amit megeszel. Azonban mára tudjuk, hogy ez csak részben igaz: hiszen nem csak az vagy, amit megeszel, hanem ...

Drága kaki

Reggeli gondolat-ébresztő: Minden fejlődés a komfortzónádon kívül történik. Ez pedig korántsem sétagalopp. Gyakran fájdalmas is, nem kétséges, én is sokszor átéltem már ...

A komfortzónádon túl

Tapasztalhattátok, hogy funkcionális életmód mentorként többféle témában osztok meg gondolatokat, stratégiákat, tudnivalókat ezen az oldalon. Öt csapásvonal mentén tudok együttműködni a hozzám ...

Most ti jöttök

„Csak annyit kérek tőled, ha érted, Ne vágj ki minden fát, Legalább néha-néha lazíts egy félórát.” Ahhoz, hogy a szokásaidat át tudd ...

Ne vágj ki minden fát