Sokszor lehet olvasni étkezési tanácsadóktól, hogy egyél kevesebbet, mozogj többet, ha fogyni akarsz. Kalóriadeficit, igaz? Ez általában helyes megközelítésnek tűnhet, de korántsem fedi le a fogyás minden aspektusát. Nem veszi figyelembe ugyanis sem az egyéni különbségeket, sem az anyagcserét, sem a hormonális tényezőket.
A túlsúly és a stressz között például igen komoly kapcsolat van. Ha folyamatosan az „üss vagy fuss” szimpatikus idegrendszeri ágában létezel, emészteni sem tudsz megfelelően. Harc közben ez hogy is lenne lehetséges? Krónikus stressz esetén az emésztőrendszered működése tovább romolhat. Az elégtelen emésztési folyamatok következtében aztán a szervezeted számára szükséges tápanyagok felszívódása sem fog végbemenni tökéletesen, ehetsz te bármit (na jó, talán nem egészen BÁRMIT), de a sejtjeid éhezni fognak. Az elégtelen tápanyagfelszívódás persze önmagában még nem feltétlenül vezet közvetlenül zsírraktározáshoz, de igen stabilan hozzájárulhat a homeosztázis felborulásához.
A krónikus stressz nyomán intenzívvé váló kortizol kiválasztás tovább lassíthatja az anyagcserét és a kalóriaégetést, ami aztán közvetve tovább befolyásolhatja a zsírraktározást. Az anyagcsere és a kalóriaégetés összetett folyamatok, ezeket számos tényező befolyásolja a fizikai aktivitásodon és az étrendeden felül. Például a hormonális egyensúlyod is. Na, ő az, ami elsőként borul, ha a HPA-tengelyed az elégtelen alvás miatt benyújtja neked a számlát. Hidd el nekem, pontosan tudom, miről beszélek.
Láthatod, hogy nem elegendő csupán a kalóriabevitel csökkentésére és a fizikai aktivitás növelésére koncentrálnod. A stresszkezelés, az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és a testi-lelki egyéni szükségleteid figyelembevétele mind fontos szerepet játszanak a sikeres fogyásodban. Ami optimális esetben csupán hab a tortán. A valódi cél ugyanis az egészséged visszanyerése. Ugye?