Sokszor tapasztalom, hogy a különböző krónikus panaszokkal élők első kérdése így hangzik: „Te mit ajánlanál? Mit szedjek erre vagy arra a problémámra?” Már korábban is szerettem volna írni a jelenségről, de most Bóday Ádám szakmai előadása adta meg az apropót, ahol egy poén erejéig ismét előkerült ez a kérdés.
Az ott elhangzottakat én is vallom: csodakapszulák ajánlása nem az én műfajom. Vannak kiváló kiegészítők, remek készítmények, amelyeket szívesen javaslok, de a valódi, egyetlen csodaszer – és ezt jobb, ha mihamarabb elhiszed – te magad vagy.
A többi csak gyorsítja a gyógyulásodat, de azt a bizonyos motort neked kell beindítanod, hogy egyáltalán gyorsulni tudjon. Csodálatosan lettél megteremtve, képes vagy rá, hogy gyógyítsd magad. Minden eszköz a kezedben van, de használni neked kell őket, más nem fogja helyetted. Elmondhatom, hogyan kezdj neki, ötször, tízszer, százszor is: ha mindezt nem váltod tettekre, az egész csak üres locsogás marad.
Melyek az eszközeid?
- Elsőként a személyes hited abban, hogy sikerülni fog. Nem egyik napról a másikra, nem csak várva a csodát, hanem aktív, felelős részeseként a folyamatnak. Ha szükséged van rá, kérj segítséget attól az embertől, akit hitelesnek tartasz, és kezdj neki! Nem olyan bonyolult ám elindulni. Ahogy egyre jobban megismered a tested jelzéseit, minden egyre finomodni és formálódni fog.
- A tányérodra valódi ételek kerüljenek, ne feldolgozott élelmiszerek. Táplálkozz tisztán, toxin- és adalékmentesen, elsősorban helyi és szezonális alapanyagokból.
- Ne éjszakázz, rendezd az alvásodat! Számos alvás- és cirkadián-rendszert támogató módszer létezik – kezdd azzal, amelyiket a legkönnyebben be tudod építeni a mindennapjaidba, és tedd szokásoddá!
- Ahelyett, hogy dobozszámra szednéd a vitaminokat, koncentrálj azokra, amelyekre célzottan szükséged van. A kevesebb gyakran több.
- Mindig egy kicsivel többet. Ha nem kedveled az intenzív, izzasztó edzéseket, ne aggódj – senki sem így kezdte, és nincs is feltétlen szükség rá.
- Végül nézz szembe a mentális toxinjaiddal. Kezeld a stresszt, vagy az fog kezelni téged – márpedig azt egészen biztosan nem szeretnéd.