Ahogy az előző bejegyzésemben ígértem, a mai, lehetőségekkel teli napon is hoztam neked átgondolni, tennivalókat ahhoz, hogy – ha nem vagy épp a helyzet magaslatán – könnyebben ki tudj kerülni a sokszor önmagad ásta gödörből.
- Kapcsolódj! Kik azok, akikkel már régen nem beszéltél, akik látszólag eltűntek mellőled, mert az állandó rohanásban nem értél rá, vagy begubóztál saját sebeidet nyalogatva? Talán éppen most jött el az idő, hogy szélesre tárd az ablakot – valóságosan és képletesen is – és üde, friss fuvallatot engedj az életedbe. Ha kapcsolódsz másokhoz, mersz segítséget kérni vagy megosztod szeretteiddel, hogy éppen hol tartasz, hidd el, megdöbbentő felfedezésekben lesz részed. Gyakran derül ki az, hogy korántsem vagy egyedül a problémáiddal, hasonló dolgokkal küzdenek mások is, akár a közvetlen környezetedben. Ha váltani szeretnél, ha új, egészségesebb szokásokat szeretnél bevezetni az életedbe közösen nekifogva, egymást támogatva mindannyiótoknak könnyebb elindulni az úton.
- Hívd fel egy rég nem látott ismerősödet, beszéljetek meg találkozót! Mikor láttad utoljára a közvetlen családtagjaidat? Talán ideje lenne felkeresni őket…
- Ha te magad tudsz segítséget nyújtani másoknak, bármilyen apró dologban, az elsősorban téged épít, erősít. Akad a környezetedben olyan, akinek úgy gondolod, hogy szüksége lenne rá?
- Pihenj! Annyiszor említettem már az alvás fontosságát, de most nem csak erről szeretnék neked beszélni. Ha két végén égetted eddig a gyertyát (ezt te tudod csak őszintén bevallani magadnak, én aztán igazán nem fogom rajtad számon kérni), egy-egy kiadósabb alvás még kevés lesz ahhoz, hogy a testi-lelki fáradtságot teljesen felülírd.
Próbáld meg tudatosan keresni az alkalmat napközben is, egy kis erőgyűjtő szendergésre. Ha most csak annyira futja, hogy egy teával a kezedben elücsörögsz néhány percig és kibámulsz az ablakon, akkor az a néhány perc legyen kizárólag a tiéd. És este feküdj le idejében. Jelöld ki még most, délelőtt azt az időpontot, amikor kikapcsolod végre azt a gépet és kizárólag pihentető dolgokkal foglalod el magad. Írd be a naptáradba is. Melyek lehetnek ezek a pihentető dolgok, amelyekkel kényeztetheted magad?
- Egy kellemes, magnéziumos fürdő vagy lábáztatás. Használhatsz nyugtató hatású illóolajokat is, mint például a jázmin, a bergamott, a levendula vagy a cédrusolaj.
- Vegyél elő valami számodra kedves, könyvet – az önfejlesztő könyvek vagy a tanulnivaló maradjon ilyenkor a polcon, ezeket majd inkább a reggeli órákban olvasd.
- Gyújts néhány gyertyát, használj sólámpát. A természetes, meleg fények ellazítanak, segítik az alváshoz szükséges melatonintermelést.
- Ha módodban áll, kérj a párodtól egy nyugtató, lazító masszázst.
- Sétálj egyet, érezd a természet illatát. Esténként hűvösebb a levegő is, ha napközben folyamatosan a lakásban ültél, itt az ideje, hogy kiszellőztesd a fejed.
- Naplózzál, írd ki magadból a napi történéseket, ne vidd magaddal az ágyadba. Vizsgáld meg az elméd, mi az, ami nyomaszt, milyen gondolatok forognak benned? Számtalan technikát találsz ezeknek a gondolatoknak az elengedésére, a kiírás csupán egy közülük.