Jó reggelit! Ugye, te is reggeliztél már? A cirkadián-támogató, kiegyensúlyozott reggelit, különösen ha bélrendszeri egyensúlytalansággal küzdesz, ébredés után fél-egy órával célszerű beiktatni a napirendedbe. Nem gond, ha egy teljes tányérnyi ételt egyelőre ilyenkor még nem tudsz legyűrni (egyébként sem a legyűrés a cél). Kezdd néhány falattal. Annak idején én ébredés után csupán egy bögre alaplevet és egy csészényi áfonyát tudtam megenni, aztán ez szépen, lassan változott.
Azonban soha ne hagyj ki étkezést, mert hullámzóvá válhat a vércukorszinted, lassulhatnak a testedben zajló anyagcsere-folyamatok. Ettől fogyni ugyan nem fogsz, de farkaséhséget érezni a nap folyamán, valószínűleg igen. Ilyenkor pedig általában jön az impulzusevés…
A képen parasztreggeli, kissé újra gondolva. 2 tojás, egy fél főtt krumpli kockákra vágva, édeskömény, paprika, hagyma, cukkini, retek, uborka, vegyes saláta és zöldfűszer.