Tegnap a reggeli rutinomról meséltem egy kicsit, most pedig az elalvás előtti szokásaimat szeretném megosztani veled, amelyek napról napra finomodnak, formálódnak. Bár néha akadnak visszaesések – hiszen emberből vagyok, és nem egy lakatlan szigeten élek –, van már egy bevált menetrendem arra, hogyan készülök az elalváshoz.
Az esti séta előtt próbálok már elszakadni a számítógéptől és a telefontól, hogy a nap végi lelassulást támogassam. Ebben nagyszerű segítséget nyújt egy kis könnyű jazz vagy klasszikus zene, illetve a gyertyafény hangulata. Zuhanyzás és némi pipere után rendszerint magnéziumos lábfürdőt veszek, amit egy lazító talpmasszázs követ – igen, minden este!
Elalvás előtt még olvasok néhány oldalt, majd általában meditációval fejezem be a napot.
És a kihívások? Hetente egyszer egy esti tanfolyamom bizony egyelőre még jócskán belenyúlik ebbe a rutinba. Az elmúlt hetek tapasztalatai alapján pedig úgy döntöttem, hogy este fél hét után már nem nézem meg az üzeneteimet. És most ezt próbálom következetesen betartani.
Neked milyen nehézségeid vannak az időben való lefekvés kapcsán? Hogyan próbálod kezelni őket?