Ahogy tegnap már említettem, a bélrendszered egészségét, vagyis a mikrobiomodat számos tényező károsíthatja. Ma a cukorról, a vízről és a különféle gyógyszerekről, fájdalomcsillapítókról szeretnék neked egy kicsit mesélni.
Csapvíz
A klóros víz, vagy a csapvíz, különösen, ha hormonok is vannak benne, az egyik legádázabb gyulladáskeltő. A csapvízben levő klór és fluor nagy mértékben képes károsítani a bélfaladat, aminek számos, tovagyűrűző hatása van. Például a bélfalat károsító hatásuk miatt a kóros bélpermeabilitás növekedhet, miáltal káros anyagok áramolhatnak a véráramba. Ezen kívül a pajzsmirigyed sem képes így elegendő jód felvételére, ami hormonális problémákhoz vezethet. Miképp tudod mindezt kiküszöbölni? Bár a palackozott ásványvíz sokszor kézenfekvő és gyors alternatívának tűnik, mégsem javaslom.
Enélkül is bőven elegendő mikroműanyag kerülhet sajnos a szervezetedbe, ráadásul ezek a palackozott vizek gyakran hónapokon keresztül állnak valahol, gyakran forróságban is, ami szintén a toxinok kioldódását segíti elő. Ha csak teheted tehát, próbálj meg tisztított, ásványi anyagokban gazdag vízre vagy víztisztítóra áttérni a csapvíz, vagy a palackozott ásványvíz helyett. Ha otthonról viszed magaddal, az üvegkulacsot ajánlom. Igen, kétségkívül nehezebb, mint a műanyag flakon. De talán ennyit megér az egészséged.
Víztisztítók tekintetében árban határ ugyan a csillagos ég, ám jó alternatíva lehet egy közönséges vízszűrő kancsó is, feltéve, hogy rendszeresen cseréled a szűrőbetétet. A fordított ozmózissal működő szűrő kiszűri a klórt és fluoridot az aktív szenes szűrőbetéteken át, ugyanakkor a hasznos ásványi anyagokat is. Ha ilyet használsz, semmiképpen ne feledkezz meg az utánsózásról. Az ideális vízszűrő használatával olyan vizet kapsz, amely hasonlít a természetesen tiszta forrásvízhez, melyben a szükséges ásványi anyagok is megtalálhatóak. (pl. ilyen a gravitációs vízszűrő).
És hogy mennyi naponta az annyi? Ha a minimális értéket szeretnéd kiszámolni, 30 ml vizet számolj testsúlykilogrammonként. Ha 60 kg vagy, 1,8 liter vizet kell elfogyasztanod naponta. (Persze ez a mennyiség nem kőbe vésett: függ még az aktivitásodtól, az életkorodtól, az évszaktól és attól, hogy hogyan is táplálkozol, fogyasztasz-e kávét…)
Édesítőszerek, cukorpótlók
A különféle cukorhelyettesítő alternatívák, mint amilyenek a szacharin, a szukralóz, az aszpartam, számos gyulladásos, krónikus betegség hozzájárulója és az arra érzékenyeknél migrénes fejfájást okozhat. A kukoricából előállított xillitol, az eritritol és a különféle sztíviakivonatok sem épp a bélrendszered barátai. Sokan nem is tudják, de az édesítőszerek is hatással vannak az inzulintermelésre, még akkor is, ha nincs közvetlen inzulinhatásuk. Emellett addiktívak, így hosszú távon a cukoréhséget is fenntarthatják. Hogy mivel édesíthetsz? Például gyümölcsökkel, jó minőségű mézzel vagy juhar-, illetve kókuszsziruppal.
Gyulladáscsökkentők, láz- és fájdalomcsillapítók
Végezetül a különféle gyógyszerekről, fájdalom- és lázcsillapítókról, gyulladáscsökkentőkről szeretnék írni. Ezek az aszpirin, illetve ibuprofen-tartalmú szerek erősen károsítják a bélflórádat. Hacsak nem elengedhetetlenül szükséges, inkább tartsd távol magad tőlük. Fájdalommal élni természetesen nem kell, de vannak olyan alternatív megoldások, amelyek segíthetnek átmenetileg. Ha pedig minden kötél szakad, ne feledkezz meg a pre- és probiotikumok beviteléről sem, mert segíthetnek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, miközben a gyulladást is csökkenthetik.
Szavam ne feledd, holnap jövök a folytatással.