Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Gyulladásfokozók

Ahogy tegnap már említettem, a bélrendszered egészségét, vagyis a mikrobiomodat számos tényező károsíthatja. Ma a cukorról, a vízről és a különféle gyógyszerekről, fájdalomcsillapítókról szeretnék neked egy kicsit mesélni.

Csapvíz

A klóros víz, vagy a csapvíz, különösen, ha hormonok is vannak benne, az egyik legádázabb gyulladáskeltő. A csapvízben levő klór és fluor nagy mértékben képes károsítani a bélfaladat, aminek számos, tovagyűrűző hatása van. Például a bélfalat károsító hatásuk miatt a kóros bélpermeabilitás növekedhet, miáltal káros anyagok áramolhatnak a véráramba. Ezen kívül a pajzsmirigyed sem képes így elegendő jód felvételére, ami hormonális problémákhoz vezethet. Miképp tudod mindezt kiküszöbölni? Bár a palackozott ásványvíz sokszor kézenfekvő és gyors alternatívának tűnik, mégsem javaslom.

Enélkül is bőven elegendő mikroműanyag kerülhet sajnos a szervezetedbe, ráadásul ezek a palackozott vizek gyakran hónapokon keresztül állnak valahol, gyakran forróságban is, ami szintén a toxinok kioldódását segíti elő. Ha csak teheted tehát, próbálj meg tisztított, ásványi anyagokban gazdag vízre vagy víztisztítóra áttérni a csapvíz, vagy a palackozott ásványvíz helyett. Ha otthonról viszed magaddal, az üvegkulacsot ajánlom. Igen, kétségkívül nehezebb, mint a műanyag flakon. De talán ennyit megér az egészséged.

Víztisztítók tekintetében árban határ ugyan a csillagos ég, ám jó alternatíva lehet egy közönséges vízszűrő kancsó is, feltéve, hogy rendszeresen cseréled a szűrőbetétet. A fordított ozmózissal működő szűrő kiszűri a klórt és fluoridot az aktív szenes szűrőbetéteken át, ugyanakkor a hasznos ásványi anyagokat is. Ha ilyet használsz, semmiképpen ne feledkezz meg az utánsózásról. Az ideális vízszűrő használatával olyan vizet kapsz, amely hasonlít a természetesen tiszta forrásvízhez, melyben a szükséges ásványi anyagok is megtalálhatóak. (pl. ilyen a gravitációs vízszűrő).

És hogy mennyi naponta az annyi? Ha a minimális értéket szeretnéd kiszámolni, 30 ml vizet számolj testsúlykilogrammonként. Ha 60 kg vagy, 1,8 liter vizet kell elfogyasztanod naponta. (Persze ez a mennyiség nem kőbe vésett: függ még az aktivitásodtól, az életkorodtól, az évszaktól és attól, hogy hogyan is táplálkozol, fogyasztasz-e kávét…)

Édesítőszerek, cukorpótlók

A különféle cukorhelyettesítő alternatívák, mint amilyenek a szacharin, a szukralóz, az aszpartam, számos gyulladásos, krónikus betegség hozzájárulója és az arra érzékenyeknél migrénes fejfájást okozhat. A kukoricából előállított xillitol, az eritritol és a különféle sztíviakivonatok sem épp a bélrendszered barátai. Sokan nem is tudják, de az édesítőszerek is hatással vannak az inzulintermelésre, még akkor is, ha nincs közvetlen inzulinhatásuk. Emellett addiktívak, így hosszú távon a cukoréhséget is fenntarthatják. Hogy mivel édesíthetsz? Például gyümölcsökkel, jó minőségű mézzel vagy juhar-, illetve kókuszsziruppal.

Gyulladáscsökkentők, láz- és fájdalomcsillapítók

Végezetül a különféle gyógyszerekről, fájdalom- és lázcsillapítókról, gyulladáscsökkentőkről szeretnék írni. Ezek az aszpirin, illetve ibuprofen-tartalmú szerek erősen károsítják a bélflórádat. Hacsak nem elengedhetetlenül szükséges, inkább tartsd távol magad tőlük. Fájdalommal élni természetesen nem kell, de vannak olyan alternatív megoldások, amelyek segíthetnek átmenetileg. Ha pedig minden kötél szakad, ne feledkezz meg a pre- és probiotikumok beviteléről sem, mert segíthetnek helyreállítani a bélflóra egyensúlyát, miközben a gyulladást is csökkenthetik.

Szavam ne feledd, holnap jövök a folytatással.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Tudtad, hogy nem csak a finomított cukrok, de a mindenféle cukormentes helyettesítők is nagy mértékben hozzájárulhatnak a gyulladásos bélbetegségekhez? Nem könnyű lemondani ...

Édes ízek

Reggeli gondolat-ébresztő: „Tartós boldogságot adó sikerre akkor lelhetünk, ha arra törekszünk, hogy gazdagítsuk mások életét” – mondta Gary Chapman, az öt szeretetnyelv ...

Másokat gazdagítani

A jó időben elfogyasztott, jó minőségű kávénak számos pozitív hatása van. Mert a koffein fokozhatja a koncentrációdat és növelheti az energiaszintedet. Mert ...

A kávéról jut eszembe

Tudod, mi az oka annak, hogy a depresszív állapotok kezelésében gyakran több eredményt lehet elérni étrendi változtatással, mintsem antidepresszánsok bekapkodásával? A válasz ...

Bélagy

A konzisztens lefekvési idő és a pihentető alvás fontosságáról… soha nem lehet eleget beszélni. Gondold csak el: ha csupán napi 5 órát ...

Pizsamaidő

Tudtad, hogy a csecsemőknek az alvástámogató melatoninhormont az anyatej adja át? Az éjszakai szoptatás (a napközben lefejt és cumisüvegből adott tejjel ellentétben) ...

Anyatej és melatonin