Hétköznapi gondolatok, inspirációk, dünnyögések

Popeye is

Fogyassz több zöldséget! Például színeseket, kéneseket, friss vagy szárított, őrölt zöldleveleseket.

Persze nem kell Popeyeként spenóthegyekkel vagy hatalmas saláta, illetve zöldséghalmokkal birkóznod egyik napról a másikra. Ha eddig nem, vagy csak alig fogyasztottál zöldségeket, az is kimerült a paradicsom-paprika-uborka háromszögben, kezdd azzal, hogy hetente csupán egy új zöldségfélét veszel fel az étrendedbe.

Nézz körül a piacon, telistele van most színekkel. Hagyd a paradicsomot, az ilyenkor már nem az igazi. Ha színekre vágysz, válogass a gyökérzöldségek, gumósok, tökfélék között. Vedd elő a zöldfűszereidet, ízesíts velük bátran. Csíráztass, készíts őszi, jólesően melengető krémleveseket. Karfiolból, céklából, brokkoliból, sütőtökből, édesburgonyából, sárgarépából.

Kezdd el most, akár kisebb adagokkal, hogy idővel könnyedén eljuss egy kiegyensúlyozott, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrendig.



Olvasnál még Napi Csandimentort?

Ez az időszak még igencsak az óriási fogadkozások, újrakezdések és a nagy elánnal végzett testedzések időszaka. Ilyenkor sokan lelkifurdalástól ösztökélve alaposan belecsapnak ...

Ne akarj mindent egyszerre

Az előző bejegyzésben megismert Helicobacter pylori tökéletes felderítéséhez már a nehéztüzérséget kell bevetni, székletvizsgálattal, urea kilégzéses teszttel, illetve vérvizsgálattal, ha alapos gyanú ...

Ég veled, H. pylori!

Az ezekben az édességekben jelen lévő búzacsíra-agglutinin egy olyan fehérje, amely képes károsítani a bélfaladat, rontja az immunrendszered működését és elősegíti a ...

A karácsonyi sütik árnyoldala

Fogyassz többféle, prebiotikumban gazdag, valódi ételt! A prebiotikumok bevitelével hatékonyan tudod serkenteni a beleidben tevékenykedő jótékony baktériumok szaporodását és optimális működését. Márpedig ...

Prebiotikumok

Ha a az egészségtámogató testmozgás a célod, nem elég kizárólag a fizikai állapotodra figyelni. A mentális igényeidet is érdemes szem előtt tartani, ...

Mozgás és mentális egyensúly

Reggeli gondolat-ébresztő: „Ha becsülik az embert , az olyan jó érzés, mintha az ember állandóan napfényben sütkéreznék, és szívében kellemes, derűs érzések ...

Értékeden