Fordíts figyelmet az érzelmi egyensúlyod helyreállítására és kezeld a napi stresszt.! A tapasztalatok mára bebizonyították, hogy a sikeres stresszoldás kulcsa a tudatos légzésben rejlik. Amikor feszült vagy, néhány perc tudatos, hasi légzés is jelentős enyhülést nyújthat.
Kipróbálhatod a nyugodt, esti sétát is stresszoldásra. A negatív érzelmek elengedése sokkal könnyebb, amikor relaxáció vagy séta közben nem teszel mást, csupán a légzésedre koncentrálsz.
Időnként felgyűlhetnek benned a kínzó gondolatok, lehetsz dühös, elkeseredett, megbántott vagy haragos. Nem veled van a probléma és tudd, hogy ez is ér. Azonban ne akarj mindentől egyszerre megszabadulni, mert ez az elvárás csak újabb kudarcokat szülhet. Hiszen nem egy pillanat alatt pakoltad mindezt a válladra. Válassz ki most egyet közülük és kizárólag annak az elengedésével foglalkozz.
Úgy érzed, annyi minden nyomaszt, hogy egyesével nagyon sokáig fog tartani? Ez érthető. De ahogy egyre több mindent engedsz el, úgy válik számodra is egyre könnyebbé a folyamat. Adj időt magadnak és írd ki magadból, akár naplószerűen!
Mi most az első lépés, amit megtehetsz?
- Válassz ki egy negatív érzelmet és mondd magadban vagy akár hangosan, ha jól esik: „Elengedem az ehhez kapcsolódó összes megragadt negatív gondolatot és érzést a testemből, lelkemből és elmémből.”
- Harag és megbánás helyett küldj egy szeretetteljes gondolatot az így megtisztított érzelem felé. A múltban tied volt, eddig téged szolgált, most már útjára engedheted