Nem csak az a stressz, amit a hétköznapi rohanás okoz. A szervezeted számára többek között az is jelentős terhet ró, ha a vércukorszintedben egyensúlytalanság mutatkozik. Ilyenkor ugyanis könnyen felborul a hormonok kényes egyensúlya, amely a mellékvese működési zavaraihoz, illetve további hormonális működési zavarokhoz vezet.
A vércukoringadozás okozta akut stressz hatására ugyanis a mellékvesében epinefrin (adrenalin) termelődik, amely megsürgeti a glikogén glükózzá alakítását, annak érdekében, hogy a vércukorszinted megemelkedjen. Amikor ez a stresszválasz túl gyakran történik meg (értsd: a vércukorszinted nincs az étkezéseidben, a makrotápanyagokkal kiegyensúlyozva), egyre nehezebbé válik a szervezeted számára a vércukorszint szabályozása.
Mit tudsz tenni ellene?
- Kerüld a finomított szénhidrátokat!
- Fogyassz teljes értékű fehérjéket!
- Zsiradékfogyasztás szempontjából részesítsd előnyben a legeltetett forrásból származó állati zsírokat sütéshez-főzéshez, növényi forrásokból pedig használj extra szűz olívát, bio, hidegen sajtolt magolajokat, illetve kókuszzsírt.
- Hidratálj! Fogyassz elegendő tiszta, szűrt vizet az étkezések között!
- Figyelj oda az étkezéseid idejére és minőségére!
- Ne rohanj, rágj meg jól minden falatot!
- Evés közben soha ne a telefont, vagy a képernyőt bámuld!
- Ismerd meg azokat a helyes előkészítési és főzési eljárásokat melyek az optimális tápanyagfelszívódást segítik!