Csodálatos tested valamennyi sejtje óramű pontossággal működik. Ha egy sejt nem teszi a dolgát, hanem céltalanul lődörög benned, az előbb-utóbb elpusztul, esetleg túlszaporodva degeneratívvá válhat. Ahogy kint, úgy ...
Mit tennél másképp?
Az epigenetika kifejezés nem annyira újkeletű, mint gondolnád. Még 1942-ben alkotta meg egy Conrad Waddington nevű úriember, mellesleg brit tudós – és ez most nem vicc. Az epigenetika ...
Vannak kanyarok
Reggeli gondolat-ébresztő: Légy hálás azért, hogy itt vagy, bárhol tartasz. Nem ítélheted el magad, csupán azért, mert nem jutottál el idáig hamarabb. A kitérőidnek és a tévedéseidnek is ...
Cél vagy következmény?
Számodra a fogyás csak egy rövid távú cél, vagy egy egészséges életmód hosszú távú következménye? Amikor minden döntésed a súlycsökkentés köré építed, könnyen megfeledkezhetsz arról, hogy a tested ...
Ne te légy az akadály
Ahogy Imola, kedves mentortársam is írta a minap, többek közt a hormontermelések (dopamin, szerotonin és kortizol) okán sokak számára igencsak hatékony tud lenni egy intenzív, cirkadián-támogató reggeli testedzés. ...
Gondold újra!
Reggeli gondolat-ébresztő: Annyi mindenért okoltad már magad. Magadban kerested a hibát, minden alkalommal. Minduntalan azon igyekeztél, hogy megváltozz, mert azt mondták neked, nem vagy elég kreatív, elég szép, ...
Az ecset a tiéd
Reggeli gondolat-ébresztő: Tudd, hogy a világ, amit most magad körül látsz, a gondolataid tükrében létezik. Nem tetszik a kép? Te festetted, és továbbra is kezedben az ecset, amivel ...
Tedd magad közzé
Ha jobban akarsz lenni, segíts másoknak jobban lenni. Nem számít, milyen nyomorultul érzed magad – mindig képes vagy valakinek segíteni. Lehet, hogy csak egy mosollyal. Lehet, hogy egy ...
Nagyobb a füstje
„Amikor egy égő házat nézel, a dolog legfeltűnőbb megnyilvánulása az ablakokon kidőlő füst. Könnyen feltételezhetnénk ilyenkor, hogy a füst a probléma, és ha a füstöt kezeled, azzal meg ...
Te mit ajánlanál?
Sokszor tapasztalom, hogy a különböző krónikus panaszokkal élők első kérdése így hangzik: „Te mit ajánlanál? Mit szedjek erre vagy arra a problémámra?” Már korábban is szerettem volna írni ...
Ebédre hal lesz nálunk
Tegnap óta fagyos mosollyal várakozik a hűtőben, szépen megtisztítva. Erről a tisztításról eszembe jutott a filézés. A filézésről pedig az, hogy nem csak a halakat, húsokat lehet ilyen ...
Életmód program
Bármiféle tünettel is küzdesz jelenleg, az minden esetben valamiféle funkciózavart jelez a szervezetedben. Ezeket a funkciózavarokat végsősoron valamiféle krónikus stressz okozza, aminek a hátterében előfordulhat fizikai, érzelmi vagy ...
Erőforrások
A céljaid eléréséhez tisztában kell lenned azzal, hogy milyen erőforrásokkal rendelkezel. A mesékben néhány hamuba sült pogácsa is elegendő lehet egy hosszú útra, de itt azért most többről ...
Életterületek
Most, hogy túlélted az előző, maratoni posztomat, ideje egy másik csoportosításról beszélnünk, amelyek mentén át tudod tekinteni a céljaidat. Ezúttal a különböző életterületeidet vizsgáljuk meg. Nos, ha még ...
Célok és tervezés
Ha strukturálod a céljaidat és a napi tervezésedbe is beépíted, az időd nem csak tovaszáll, hanem megtöltődik energiával. Kezdheted mindjárt azzal, hogy időtávok szerint csoportosítasz. Tételezzük fel, hogy ...
Újra mondom
Mondd, te milyennek szeretnéd látni magad és a kapcsolataidat? Olvasd figyelmesen, ha kell, többször is, mert nem tudom elégszer elmondani neked hogy tökéletes vagy, mert annak lettél teremtve… ...
Semmi pánik
Azt mondják az okos mémek, nyugodj meg, attól majd megnyugszol. És tényleg. Tudtad, hogy a relaxációs gyakorlatok milyen elképesztően sokrétű hatással bírnak a paraszimpatikus idegrendszeredre? Ez az idegrendszeri ...
Fejben dől el?
Minden bizonnyal. A tegnapi baleset után, némileg elszíneződött lábfejjel ugyan, de talpra álltam. Bár általában törekszem a napi 10.000 lépésre, most 7500 lépésért is hálás voltam. Különösen azért, ...
Tengelyben maradni
Reggeli gondolat – ébresztő: Az emberek önjavító, öngyógyító lények. Csak a megfelelő körülményeket kell megteremtenünk, egy időre magunkra koncentrálni, ahelyett, hogy folyton másokra fókuszálnánk, észrevenni, hogy mi is ...
Szeretettel, türelemmel
Bárcsak azt ehetnél mindig, amit akarsz… Tudom, mit érzel, és elhiszem, hogy eleged van már az örökös diétából. Eleged van abból, hogy úgy érzed, az egész életed arról ...
Hova rohansz?
Mi az, ami hajt? Ha a mozgás számodra nem öröm, ha csupán kínkeserves szenvedés, amit csinálni KELL, ha belefáradtál, kérlek, lépj most egy lépést hátrébb, nézz szeretettel és ...
Flow
Reggeli gondolat-ébresztő: A flow soha nem lehet a cél – csak eredmény lehet. (Csíkszentmihályi Mihály) ...
Önbizalom vagy önbecsülés
Mit jelent az, ha van önbizalmad és önbecsülésed, és mit nem? Az önbizalom és önbecsülés azt jelenti, hogy tudatában vagy annak, hogy itt és most a tudásod, tehetséged ...
Értékes vagy
A lelked mélyén szerintem te pontosan tudod ezt, de azért most újból elmondom neked. Olvasd, emészd, érjen le, gondold át. Létezik a krónikus tüneteid megszűnésének egy rendkívül fontos ...
Amit gondolsz
Reggeli gondolat-ébresztő: A valóságban az élet minősége nem függ közvetlenül attól, hogy mink van vagy mit gondolnak rólunk mások. Ha van valaminek egyáltalán szerepe ebben, akkor annak, hogy ...
Élvezd a flowt!
Hogy ne mondj ma sem csütörtököt, újabb, gödörből-kimászós, gyógyító stratégiákat hoztam neked. Nem bonyolult egyik sem, csak hát időnként hajlamosak vagyunk elfelejtkezni róluk. Élvezd a flow-t! Ilyenkor rohannak ...
Pihenj és kapcsolódj!
Ahogy az előző bejegyzésemben ígértem, a mai, lehetőségekkel teli napon is hoztam neked átgondolni, tennivalókat ahhoz, hogy – ha nem vagy épp a helyzet magaslatán – könnyebben ki ...
Itt vagyok
Múlt héten, legalábbis, ami ezt az oldalt illeti, kicsit elhallgattam. Mivel az életemnek nem csak Csandimentor-oldala van, szükségem volt rá. Valószínűleg már hamarabb sem ártott volna. Azonban most ...
A trauma, vajon mi
Dr. Máté Gábor szavait idézve „a trauma nem az, ami veled történik, hanem az, ami benned történik.” Azt pedig már én teszem hozzá, hogy a meg- és feloldásához ...
Mindig van jobb választás
A hosszú hazaút és az elmúlt napok engem mentálisan fárasztottak el, fizikailag már jóval kevésbé. A lépéseim száma az autóút alatt, még a megállásokkal, kinyújtózásokkal is, messze alatta ...
Körülmények
Reggeli gondolat-ébresztő: Felesleges a körülményeidet okolnod, azok bármikor megváltozhatnak, ez pedig a legtöbb esetben még csak nem is rajtad múlik. Azonban a most benned ébredő és létrejövő változások ...
Most van az a pillanat
Reggeli gondolat-ébresztő: Belegondoltál már abba, hogy éppen most vagy a legfiatalabb, egész hátralévő életedet tekintve? Mi sem alkalmasabb ennél a pillanatnál, hogy valami olyan dologba vágjál bele, ami ...
Köszönöm, most nem
Pontosan tudom, hogy nem mindig és nem mindenkinek egyszerű. Nekem sem. Több nekifutás, tudatosság és olyan motiváció szükséges, amire egyedül nem mindig tudsz rátalálni. És még így is ...
Stresszoldó Strassoldo
Előfordul veled is, hogy olykor nehezen veszed rá magad arra, hogy kimozdulj? Mert hideg van, esik és fúj, a gyerekek is nyűgösek, de lehet, hogy rekkenő a hőség, ...
Az akaraterő nem elég
Reggeli gondolat-ébresztő: A diéta az akaraterődről szól. Egy életmód váltás viszont a hozzáállásod megváltoztatásáról. Ennek pedig csupán egy része – bár igen fontos része – az, hogy tudatosítsd, ...
Vigyázat, csalunk!
Beszéljünk kicsit a „csaló” étkezésről! Ismerős a helyzet? Amikor csak még ezt a kevés sütit eszed meg, mert az a néhány falat igazán nem árt, és olyan kedvesen ...
Ami motivál
A szokásváltoztatás megteremtésére számos motivációd lehet. Például valamiféle belső motiváció, amely egész egyszerűen a cselekvés, vagy épp a gondolat örömétől alakul ki benned. Nem valamiféle kívülről jövő jutalomért ...
A magadét keresd
Reggeli gondolat-ébresztő: Szánd rá az időt, és keresd meg magadban a motivációt a változáshoz. Melós lesz, nem tagadom, de ez tényleg olyan dolog, amit nem úszhatsz meg. Mások ...
Legyen célod
Reggeli gondolat-ébresztő: „Szükségünk van valamiféle hosszútávú célra, máskülönben mi értelme volna az életnek?” – kérdezi Csíkszentmihályi Mihály. Én pedig azt mondom, nem szükséges valami hatalmas, bonyolult dolgot kieszelned, ...
Két farkas
Ha tartós változást szeretnél elérni az életedben, és már úgy érzed, tényleg mindent megpróbáltál az étkezéstől a mozgáson át a tápanyagkiegészítésig, valószínűleg a tényleges változtatást támogató gondolkodásmódodban lehet ...
Másokat gazdagítani
Reggeli gondolat-ébresztő: „Tartós boldogságot adó sikerre akkor lelhetünk, ha arra törekszünk, hogy gazdagítsuk mások életét” – mondta Gary Chapman, az öt szeretetnyelv megalkotója. Nem a legkönnyebb módja a ...
Most kezdődik el
Reggeli gondolat-ébresztő: „Életed legszebb évei azok, amikor eldöntöd, hogy a problémáid a tieid. Nem okolod az anyádat, a környezetet, az elnököt. Észreveszed, hogy a te hatáskörödbe tartozik a ...
Digitális detox
A tavasz sokaknál a méregtelenítés ideje. A tested méregtelenítése közben azonban mentális egészségedről se feledkezz meg. Az állandó online készenlét folyamatos üss vagy fuss állapotban tart téged, ami ...
Ha megtetted volna
Reggeli gondolat-ébresztő: „Vedd a legnagyobb hülyeséget, amit valaha csináltál! Legalább túl vagy rajta. Vége. Kész. Mind tanulunk a hibáinkból, felépülünk, és továbblépünk. De nehezebb tanulni, felépülni vagy továbblépni, ...
Bármit is halogattál
Reggeli gondolat-ébresztő: A mai nap a tegnapi „majd holnap megcsinálom” ígérete. (Sadia Badiei) Bármit is halogatsz, csak láss neki, meglátod, nincs is szebb a túlesésénél. Ugye tudod, hogy ...
A komfortzónádon túl
Reggeli gondolat-ébresztő: Minden fejlődés a komfortzónádon kívül történik. Ez pedig korántsem sétagalopp. Gyakran fájdalmas is, nem kétséges, én is sokszor átéltem már és valószínűleg még fogom is. De ...
Egy pohár víz kell
Tudtad, hogy nem csak bélrendszeri problémákat okozhat az esetleges folyadékhiány, de feszültségre, ingerültségre, fáradékonyságra, túlevésre, vagy akár depresszív gondolatokra is hajlamosíthat? Sokszor, amikor elmerülünk a negatív érzések tengerében, ...
Értékeden
Reggeli gondolat-ébresztő: „Ha becsülik az embert , az olyan jó érzés, mintha az ember állandóan napfényben sütkéreznék, és szívében kellemes, derűs érzések bontakoznak ki” – írta Charlotte Bronte. ...
Elfáradhatok
Vannak napok, amikor délutánra teljesen bizonyos vagyok benne, hogy az aznap reggeli bejegyzésem nekem, magamnak íródott. Bár ez így meglehetősen emelkedetten hangzik, átélve azért korántsem mindig az. A ...
Hálaizom
A hála érzése, bárhogy pörögjenek is a fejedben a negatív gondolatok, képes mindet két vállra fektetni. Tudtad azt, hogy a „hála izmod” remekül trenírozható? Nem kell ehhez különösebben ...
Madarak
Reggeli gondolat-ébresztő: „Ha három madár ül egy kerítésen, és kettő elhatározza, hogy elrepül, hány madár marad a kerítésen? A válasz: három. A tanulság: attól, hogy elhatározol valamit, még ...
Merre tartasz?
Reggeli gondolat-ébresztő: Szükségtelen minden lépésedet pontosan megtervezned és előre látnod. Ha azonban vannak jól megfogalmazott céljaid és merszed is előre haladni, az élet sorban nyitja majd meg számodra ...
Ne akarj mindent egyszerre
Ez az időszak még igencsak az óriási fogadkozások, újrakezdések és a nagy elánnal végzett testedzések időszaka. Ilyenkor sokan lelkifurdalástól ösztökélve alaposan belecsapnak a lecsóba, igyekezvén behozni mindazt, amit ...
Képes vagy teremteni
Mindehhez pedig még a stresszhormonokért sem kell a szomszédba menned. Képes vagy ugyanis azokat a rögzült, gondolati sémáiddal is előállítani. A belső, korlátozó paradigmáid minduntalan ugyanazt a kémiai ...
Te több vagy ennél
Reggeli gondolat-ébresztő: A legtöbbünket annyira lefoglal a jelen élethelyzet fenntartása, kezelése vagy éppen túlélése, hogy nincs időnk a legfontosabbra: magára az életre. Te azonban több vagy az élethelyzetednél. ...
Kimondott szavaink
A teljes felelősségvállalás felé hosszú út vezet. Motivációt számos helyről és embertől kaphatsz, a következő lépéseket azonban neked, magadnak kell megtenned: Tedd tökéletessé (vagy legalábbis a tőled telhető ...
Igazad van
Reggeli gondolat-ébresztő: Akár azt hiszed, hogy menni fog, akár azt, hogy nem, mindenképpen igazad van. (Henry Ford) Ez az életmódváltással is így van. Számodra ez jó vagy rossz ...
Mik vogymuk
Reggeli gondolat – ébresztő: Az vagy, amire a legtöbbet gondolsz. ...
Járt utat a járatlanért?
Szerintem időnként igenis érdemes. Neked is nehezedre esik – a különösen évtizedek, vagy akár generációk óta ugyanúgy működő – szokásokaidon, viselkedésmintáidon változtatni? Nem vagy vele egyedül. Tudnod kell, ...
Újévi történet a tanult tehetetlenségről
– Mondd, anya, miért kell félbevágnunk a pulykát, mielőtt a tepsibe tennénk? Hiszen az egész töltelék kifolyik belőle, mire megsül. Hát nem lenne finomabb, nem száradna ki kevésbé, ...
Nem minden fának
Reggeli gondolat – ébresztő: Gyakran minél édesebb egy-egy szokás legelső gyümölcse, annál keserűbbek a késői érésűek.” (Frederic Bastiat) ...
A te világod
Reggeli gondolat – ébresztő: „A véleményünknek nem csak önbeteljesítő, hanem világteremtő ereje is van.” (Dr. Máté Gábor) ...
Ma például pihenek
Bár eredetileg úgy terveztem, hogy mára is könyvajánlóval jelentkezem, ahogy tettem az elmúlt hónapok során, hétről hétre, a hamarosan a nyakunkon lévő költözéssel járó teendők jelentősen több időmet ...
A háláról
Milyen tökéletesen is lettünk megteremtve! Úgy vagyunk mindannyian behuzalozva, hogy egyszerre félni és hálát érezni képtelenek vagyunk. Ha tehát hálát érzel mindazért, ami a mostban történik veled, az ...
A gyógyulás gátjai
Tudatalatti hiedelmeid felismerése és feloldása nem csupán a mentális, de a testi gyógyulásod előfeltétele is. Megeshet, hogy éveken át hiába fektetsz bele mindent a gyógyulásba, érzelmi gátjaid miatt ...
Csak most
Minden egyes döntésed, cselekedeted komoly hatással van az életedre. Amikor „csak most” a könnyebbik utat választod valamiben, az valójában nem a „csak mostra” vonatkozik, hanem hosszú távon szabja ...
Fecsegő elme
A kutatások szerint a fejünkben naponta akár 50-60000 gondolat is körvonalazódik. Ezeknek nagy része persze tudattalan, nem is feltétlen tudod nyakon csípni. A legtöbb ember gondolatainak mintegy 95%-a ...
Öt ember átlaga
A kutatások szerint idővel mi magunk is éppen olyanokká válunk, mint az az öt ember, akikkel a legtöbb időnket töltjük a mindennapjaink során. Ez igaz az életminőségünkre, az ...
Ahogy kint, úgy bent
Amikor megérted azt, hogy nem pusztán a Földön élsz, hanem tulajdonképpen a Föld is benned él, támogatva az egészséged, másképp fogsz tekinteni a téged körülvevő baktériumokra, vírusokra és ...
Nem csak kenyérrel él az ember…. (Mt. 4,4)
Azt tudjuk, hogy fontos, mit teszünk nap mint nap a tányérunkra, ám gyakran hiábavaló lehet a legátgondoltabb étkezés is, ha mindeközben lelki, gondolkodásmódbeli élelemben hiányt szenvedünk. Sokféle táplálékunk ...
Minden rendben van
Reggeli gondolat-ébresztő: Mi az az egy dolog, amivel ezen a gyönyörű reggelen meg vagy elégedve önmagaddal kapcsolatban? ...
Lépésről lépésre
Épp csak egy kicsivel többet, mint tegnap. Neked mi lesz az az apró lépés, amit a mai napon megteszel a testi-lelki egészségedért? ...